16+
Общество

Волгоградцам рекомендуют отказаться от злых углеводов в пользу добрых

29 Мар 08:35
Волгоградцам рекомендуют отказаться от злых углеводов в пользу добрых
Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»

Сложные углеводы полезнее, чем простые.

О правилах употребления продуктов питания с высоким содержанием углеводов рассказали волгоградские санврачи. Данные соединения являются ключевым источником энергии в человеческом теле. При расщеплении углеводов в организме образуется глюкоза, она чрезвычайно важна для сохранения тканевого белка, жирового обмена и питания центральной нервной системы, сообщили «Городским вестям» в управлении Роспотребнадзора.

При этом специалисты рекомендуют делать ставку на сложные углеводы, а от простых по возможности отказаться. К простым углеводам относятся, например, сахар и выпечка из рафинированной муки. А вот сложные углеводы расщепляются в крови постепенно, давая длительное и равномерное чувство сытости. Это крупы, цельнозерновой хлеб, овощи, клетчатка.

- Нормы потребления углеводов – 50-55% от общей калорийности суточного рациона, - пояснили в ведомстве. - Чем активнее и подвижнее образ жизни, тем важнее получать углеводы в необходимом количестве. При недостаточном их поступлении организм начинает использовать для восполнения энергии жиры и белок, а это может спровоцировать сбои в обмене веществ.

Усвоение сложных многокомпонентных продуктов, содержащих естественные углеводы, происходит постепенно. Пища подвергается в желудке и кишечнике биохимическим превращениям, и в результате вещества со сложной структурой – белки, углеводы и жиры – преобразуются в более простые. Глюкоза, образованная из расщепленных молекул естественных углеводов, поступает в кровь равномерно, не создавая пиковых концентраций и не перегружая обмен веществ, как это происходит с простыми углеводами.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Алиса Апанасенко
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

5 Июн, ЖКХ

В Центральном районе Волгограда временно отключат газ

5 Июн, Общество

Волгоградка Юлия Сергеева стала призером конкурса красоты и туризма "Жемчужина России"

5 Июн, Общество

В Волгоградской области похоронили погибшего в СВО Александра Ковалева

5 Июн, Транспорт

С 5 по 9 июня в Волгограде приостановят проезд через переезд на Таращанцев

5 Июн, Происшествия

Смертельный «Мистер Сидр» ликвидируют из магазинов Волгоградской области

5 Июн, Происшествия

40-летний судимый волгоградец повредил машину соседки после конфликта из-за места на парковке

5 Июн, Происшествия

На кладбище Волгограда вандалы распилили памятник на могиле цыганского барона

5 Июн, Происшествия

В Волгоградской области на 10-летнюю девочку напала собака

5 Июн, Общество

В Волгоградской области ищут подрядную организацию ремонтировать бомбоубежища

5 Июн, Образование

В Волгограде еду в школьных столовых приправят йодированной солью

5 Июн, Общество

Прокурор Волгоградской области Денис Костенко проведет личный прием

5 Июн, Происшествия

В Волгограде спасают 4-летнего мальчика, обварившегося кипятком

5 Июн, Здоровье

В Волгоградской области более 240 тысяч детей прошли профилактические обследования

5 Июн, Транспорт

175 волгоградцев отправились первым рейсом авиакомпании «Победа» в Анталью

5 Июн, Культура

Любимец муз и баловень судьбы: волгоградцы отметят день рождения Пушкина

5 Июн, Здоровье

Умер без причин: волгоградцам рассказали, как предотвратить синдром внезапной детской смерти

5 Июн, Общество

В Волгограде пройдет форум развития территорий и туризма «Мы меняем города»

5 Июн, Общество

За лучший рисунок арбуза камышане могут выиграть 50 тысяч рублей

5 Июн, Общество

Академию МВД эвакуировали в Волгограде

5 Июн, Общество

В Волгограде могут ограничить скорость электросамокатов до 15 километров в час

Календарь