Первые холода могут обернуться простудой - ее можно избежать.
Эксперты Роскачества составили топ-8 категорий продуктов питания и напитков, которые помогут укрепить иммунитет волгоградцев перед холодами. Осенью организм человека сталкивается с перепадами температур воздуха, сокращением светового дня и риском подхватить простуду. Правильное питание поможет поддержать здоровье, справиться со стрессом и сохранить бодрость.
№1 Сезонные овощи и фрукты. Жителям региона советуют активнее налегать на дары огородов и садов, которые богаты витаминами. Это яблоки, грушки, сливы, зелень, томаты, кабачки, капуста и зелень.
№2 Белковые продукты. Мясо и рыба - обязательные ингредиенты в питании, которые придадут сил.
№3 - Сложные углеводы. Отличным топливом для организма служат крупы - гречка, булгур, геркулес и перловка.
№4 Молочные продукты. Врачи и нутрициологи рекомендуют выбирать необезжиренные продукты, чтобы дольше сохранять сытость.
№5 Полезные жиры. Не стоит забывать про такие продукты, как авокадо, нерафинированные растительные масла и орехи.
№6 Листовая зелень. Это источник фолатов и других полезных веществ.
№7 Горький шоколад. В небольшом количестве лакомство полезно для мозга.
№8 Питьевая вода. Осенью жажда отступает, но важно не забывать о питьевом режиме.
Как спорт влияет на иммунитет, рассказали волгоградские санврачи
