Как минимум - поменять одежду и изменить рацион питания.
Лето - время отдыха и оздоровления, и специалисты управления Роспотребнадзора Волгоградской области дали полезные рекомендации, как провести отпуск и каникулы безопасно для собственного здоровья.
Санврачи дали девять основных советов для лета. Комплексное их использование укрепят здоровье в период долгожданного летнего сезона. Г"Городские вести" узнали, что прежде всего необходимо как можно пить "правильной жидкости" - компотов, морсов, чистой воды. Даже если пить совсем не хочется, это не означает, что организм не нуждается в дополнительной порции воды.
Летом важно ложиться и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время. Несмотря на ранний восход солнца и желание подольше погулять прохладным вечером, волгоградцам нужно научиться спать не менее 8 часов.
Роспотребнадзор советует каждому пересмотреть свой гардероб. Из шкафов следует убрать вещи из синтетики, и компенсировать их нарядами из натуральных тканей светлых оттенков, способных на улице отражать солнечные лучи.
Как бы не хотелось пить, не следует поддаваться желанию насладиться газированными напитками. Газировка содержит огромное количество сахара. Пить от нее хочется сильнее, жажду она совершенно не утоляет.
Лето - время прогулок, туризма, путешествий. Потому важно ограничить времяпрепровождение у телевизоров, компьютеров. Да и "общение" с гаджетами санврачи советуют свести к минимуму.
В течение жаркого дня важно как можно меньше находиться под палящими лучами солнца. В "солнечный пик", который приходится на период с 13 до 17 часов, нужно быть в прохладном, хорошо проветриваемом помещении.
Санврачи советуют в летний период обратить внимание на рацион питания. На столе каждый день должны быть свежие фрукты и овощи, свежие салаты, а вот кондитерские изделия, копчености, колбасы, жирные продукты стоит исключить из меню. Каждый день лета специалисты рекомендуют проводить с пользой для организма - в меру наслаждаться солнечными лучами, плавать в водоемах, загорать, больше двигаться, путешествовать, получать позитивные эмоции.
Последний совет санврачей - не забывать о защите от насекомых. Комары, клещи - случается так, что может потребоваться медицинская помощь. Потому важно использовать средства, защищающие от укусов.
