Волгоградцам стоит добавить их в свой рацион.
Нашу жизнь даже при всем желании нельзя представить без стресса. У всех периодически случаются конфликты и сложные ситуации на работе, дома, в отношениях с друзьями. Так или иначе мы переживаем.
Ни для кого не секрет, что многие заболевания могут быть вызваны стрессом и сильным эмоциональным потрясением.
Роспотребнадзор назвал 7 продуктов, помогающих при стрессе:
- Пшеничные отруби. В них содержится много клетчатки, она необходима для снижения стресса и тревоги.
- Инжир. Он богат клетчаткой, в нем много магния, который действует как релаксант для нервной системы и уменьшает беспокойство.
- Жирная морская рыба. Жирные кислоты омега-3 снижают уровень беспокойства. Также содержит витамины группы В и D, магний и цинк – нужные вещества при стрессе.
- Брокколи. Содержит клетчатку, магний, витамин С и фолиевую кислоту, предотвращающие симптомы депрессии.
- Темный шоколад. Сладкоежки тоже могут «подуспокоиться». Только не стоит переедать сладкого. Считается, что темный шоколад помогает вырабатываться «гормонам счастья».
- Кефир. Источник полезных бактерий, которые положительно влияют на функцию кишечника. Это позволяет снизить уровень тревожности.
- Куркума. Содержит куркумин, который уменьшает воспаления и может иметь эффект антидепрессантов.
Если вы нервничаете, не стоит пить много кофе. Наоборот, вы будете тревожиться еще сильнее, а также, возможно, не сможете уснуть. Это лишь усилит тревогу.
Естественно, не стоит употреблять в период депрессии и стресса алкоголь. Лишь кажется, что это поможет расслабиться и забыться. На стрессоустойчивость также негативно влияют искусственные красители, консерванты и подсластители.
Ранее «Городские вести» называли восемь продуктов, которые помогут сохранить здоровье. Узнайте, что нужно добавить в свой рацион, чтобы снизить риск возникновения различных заболеваний, среди которых болезни сердца, диабет, рак.
