Mori cinema Аренда
16+
Общество

Как спать, чтобы высыпаться: советы экспертов

Как спать, чтобы высыпаться: советы экспертов
Фото: Ася Семенченко / «Городские вести»

Правильный сон - одна из важных составляющих здорового образа жизни, однако, к сожалению, еще не все это поняли.

Специалисты отмечают, что в среднем здоровый сон должен длиться 7-9 часов, иначе человек будет не просто плохо себя чувствовать, а буквально портить свою фигуру - недостаток сна напрямую влияет на набор лишнего веса. Самым эффективным временем для сна ученые называют промежуток с 24:00 до 05:00.

Важно и то, в какой позе спит человек. Неудобное положение во время сна — одна их главных причин, мешающих полноценному восстановлению организма. Ученые выяснили, что 75% людей предпочитают спать на боку, в эдакой позе эмбриона. Это неплохая поза, которая не таит в себе массу опасностей. Однако для гипертоников идеальной позой все же будет поза лежа на спине. В ней обеспечивается равномерное давление на сердце. Полезно спать именно на спине и тем, кто страдает сколиозом, ведь в этой позе позвоночник максимально расслабляется. Хороша эта поза и для женщин, заботящихся о своей красоте - в ней разглаживаются мышцы лица, отмечают косметологи.

Кроме того, на качество сна влияет подготовка к нему и пробуждение после него - зарядка по утрам, а также небольшая прогулка вечером на свежем воздухе.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

Поддержи военнослужащих и добровольцев СВО
11:24, Культура

6 родителей из 10 поддерживают организацию школьных театров в Волгограде

11:00, Благоустройство

Первые снегоуборочные машины вышли на улицы Волгограда

10:52, Благоустройство

В Волгограде благоустроят участок между поймой Царицы и пешеходным мостом к речпорту

10:31, Здоровье

Волгоградцам с ограниченными возможностями здоровья доступен широкий спектр услуг

Реклама
09:50, Общество

Волгоградцы сняли на видео снегопад, который не прогнозировали синоптики

09:12, Общество

В Волгограде УФАС обнаружило нарушения в закупках на реконструкцию завода

09:00, Общество

К Новому году волгоградцы скупают кодовые замки для бутылок

08:48, Общество

В Волгограде отдают дань памяти Неизвестному солдату

08:27, Общество

Бастрыкину доложат о расследовании гибели ребенка в Новокомарово в Волгограде

08:04, Общество

Дмитрий Медведев вручил Благодарность волгоградцу за помощь жителям Донбасса

07:31, Общество

Священник из Волгоградской области отправился добровольцем на СВО

07:01, Общество

Морозы до минус 18 идут в Волгоградскую область

2 Дек, Общество

Поехали! В Волгограде в пойме реки Царицы вновь заработал каток

2 Дек, Криминал

Волгоградец через суд взыскал с пастуха 85 тысяч рублей за нападение быка

2 Дек, Общество

В Волгоградской области более 150 тысяч инвалидов получают выплаты по линии ПФР

2 Дек, Общество

3 декабря волгоградцам синоптики пообещали -10º

2 Дек, Культура

В Волгоградском ТЮЗе показали музыкальную фантазию «Метель»

2 Дек, Общество

Лучшие представители рабочих профессий в Волгоградской области получили награды

2 Дек, ЖКХ

В Волгограде запустили котельную, устранив нарушение на теплотрассе в Советском районе

2 Дек, ЖКХ

3 декабря в двух районах Волгограда на несколько часов отключат свет

Календарь