16+
Общество

Как спать, чтобы высыпаться: советы экспертов

Как спать, чтобы высыпаться: советы экспертов
Фото: Ася Семенченко / «Городские вести»

Правильный сон - одна из важных составляющих здорового образа жизни, однако, к сожалению, еще не все это поняли.

Специалисты отмечают, что в среднем здоровый сон должен длиться 7-9 часов, иначе человек будет не просто плохо себя чувствовать, а буквально портить свою фигуру - недостаток сна напрямую влияет на набор лишнего веса. Самым эффективным временем для сна ученые называют промежуток с 24:00 до 05:00.

Важно и то, в какой позе спит человек. Неудобное положение во время сна — одна их главных причин, мешающих полноценному восстановлению организма. Ученые выяснили, что 75% людей предпочитают спать на боку, в эдакой позе эмбриона. Это неплохая поза, которая не таит в себе массу опасностей. Однако для гипертоников идеальной позой все же будет поза лежа на спине. В ней обеспечивается равномерное давление на сердце. Полезно спать именно на спине и тем, кто страдает сколиозом, ведь в этой позе позвоночник максимально расслабляется. Хороша эта поза и для женщин, заботящихся о своей красоте - в ней разглаживаются мышцы лица, отмечают косметологи.

Кроме того, на качество сна влияет подготовка к нему и пробуждение после него - зарядка по утрам, а также небольшая прогулка вечером на свежем воздухе.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

16:39, Общество

Волгоградцев ждут на гастрофестивале «Ахтубинский помидор»

16:32, Общество

Погоду на 1 сентября в Волгограде прогнозируют синоптики

16:26, Криминал

Бытовая ссора закончилась поножовщиной в Волгограде

16:10, Транспорт

Ценник будет конским: как сэкономить на такси 1 сентября

16:05, Общество

Волгоградцы смогут видеть, кто им звонит по мобильнику

15:56, Общество

Бочаров провел заседание оргкомитета молодежного фестиваля #ТриЧетыре

15:47, Криминал

В Волгоградской области мужчину отправили в СИЗО за наркотики

15:41, Происшествия

800 квадратов камыша горели в Волгограде

15:26, Общество

Системы оповещения о ЧС установят в Центральном районе Волгограда

15:20, Происшествия

После ДТП волгоградец бросил машину и раненого пассажира

15:19, Общество

Три дня бесплатных мероприятий ждут юных волгоградцев

15:08, Общество

T2 первой среди операторов запустила канал поддержки клиентов на базе ИИ в MAX

15:05, Происшествия

69 мигрантов проверили на рынке в Волгограде, двоих выдворят из России

15:02, Транспорт

В Волгограде введут новую схему движения транспорта из-за юбилея «Родниковой Долины»

15:00, Происшествия

52 пьяных водителя задержали за неделю в Волгоградской области

14:59, Происшествия

Фура и две легковушки столкнулись в Волгограде

14:46, Общество

С 1 сентября волгоградцев обяжут гуманно обращаться с животными без владельцев

14:42, Общество

Дополнительную помощь в зону СВО передали волгоградские волонтеры

14:40, Культура

В Волгограде выступит театр из Казахстана

14:36, Необычное

Полное лунное затмение увидят в Волгограде

Календарь