16+
Общество

Как спать, чтобы высыпаться: советы экспертов

Как спать, чтобы высыпаться: советы экспертов
Фото: Ася Семенченко / «Городские вести»

Правильный сон - одна из важных составляющих здорового образа жизни, однако, к сожалению, еще не все это поняли.

Специалисты отмечают, что в среднем здоровый сон должен длиться 7-9 часов, иначе человек будет не просто плохо себя чувствовать, а буквально портить свою фигуру - недостаток сна напрямую влияет на набор лишнего веса. Самым эффективным временем для сна ученые называют промежуток с 24:00 до 05:00.

Важно и то, в какой позе спит человек. Неудобное положение во время сна — одна их главных причин, мешающих полноценному восстановлению организма. Ученые выяснили, что 75% людей предпочитают спать на боку, в эдакой позе эмбриона. Это неплохая поза, которая не таит в себе массу опасностей. Однако для гипертоников идеальной позой все же будет поза лежа на спине. В ней обеспечивается равномерное давление на сердце. Полезно спать именно на спине и тем, кто страдает сколиозом, ведь в этой позе позвоночник максимально расслабляется. Хороша эта поза и для женщин, заботящихся о своей красоте - в ней разглаживаются мышцы лица, отмечают косметологи.

Кроме того, на качество сна влияет подготовка к нему и пробуждение после него - зарядка по утрам, а также небольшая прогулка вечером на свежем воздухе.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

14 Окт, Общество

Что нельзя делать волгоградцам 15 октября, чтобы не навлечь бесов

14 Окт, Происшествия

Маршрутку с 20 мигрантами остановили в Волжском

14 Окт, ЖКХ

Блэкаут накроет пять районов Волгограда 15 октября

14 Окт, Происшествия

С бойцом «Бессмертного Сталинграда» простятся 15 октября

14 Окт, Происшествия

835 тысяч рублей перевела мошенникам волгоградская студентка

14 Окт, Инфраструктура

Шесть дворов обновили в Краснослободске и Новоаннинском

14 Окт, Происшествия

Камыш полыхает на юге Волгограда

14 Окт, Криминал

Отец мигранта пытался подкупить полицейского под Волгоградом

14 Окт, Общество

165 тысяч тонн кукурузы собрали с 30 тысяч гектаров в Волгоградской области

14 Окт, Общество

Третий трудовой семестр студотрядов завершился в Волгоградской области

14 Окт, Криминал

Инвалида до смерти избили в Волжском

14 Окт, Криминал

Три года колонии дали волгоградке за истязание малолетнего сына

14 Окт, Криминал

За незаконный оборот платежных средств задержан 11-классник из Камышина

14 Окт, Общество

T2 обеспечила связью 7 тысяч жителей удаленных хуторов и сел Волгоградской области

14 Окт, Благоустройство

Дорога-дублер проспекта Жукова открылась в Волгограде

14 Окт, Политика
Фото: Волгоградская областная дума

Участники «Сталинградского призыва» встретились с наставниками-депутатами

14 Окт, Общество

Солнце выбросило гигантский протуберанец, он не угрожает волгоградцам

14 Окт, Общество

Как алименты повлияют на выплаты: новые правила для волгоградцев

14 Окт, Происшествия

BMW нижегородца арестовали в Волгограде

14 Окт, Общество

На вокзале под Волгоградом запустили бесплатный книгообмен для пассажиров

Календарь