Физическая активность должна радовать, а не выматывать.
Комитет здравоохранения Волгоградской области подготовил для жителей советы, которые помогут сделать занятия спортом привычкой. Типичная ошибка начинающих — попытка сразу взять высокий темп. Час в тренажерном зале или пробежка на десять километров для нетренированного тела — серьезный стресс. Оптимальный старт — пять-десять минут в день: легкая разминка, быстрая ходьба или несколько простых упражнений. Решающее значение имеет системность. Когда короткая тренировка станет привычкой, можно постепенно наращивать время и сложность.
Чтобы спорт органично вошел в жизнь:
- Привяжите занятия к повседневным ритуалам — например, делайте зарядку сразу после утреннего кофе. Так меньше шансов пропустить тренировку.
Выбирайте активность, которая радует, а не выматывает: танцы, плавание, велосипед или подвижные игры с питомцем.
Ориентируйтесь на реальные улучшения самочувствия — это самый надёжный стимул. Замечайте прилив сил после прогулки, крепкий сон и ясную голову после разминки.
В Волгограде врачи РПН назвали точное время утренней зарядки для детей
