Медики объяснили, что реально помогает при гипертонии.
Специалисты комитета здравоохранения Волгоградской области напомнили: контролировать артериальное давление можно и без лекарств - или как минимум снизить их дозировку.
Немедикаментозные методы работают и как профилактика, и как поддержка основного лечения. Первое и главное - движение. Регулярные нагрузки средней интенсивности, быстрая ходьба и плавание реально снижают давление. Не нужен спортзал - достаточно ежедневных прогулок.
Санавиация Волгоградской области эвакуировала более 3000 пациентов.
Второе - питание. Если вес превышает норму более чем на 10%, его снижение уже помогает большинству гипертоников. Рекомендуется 400 граммов овощей и фруктов в день - бананы, виноград и инжир при этом лучше исключить. При склонности к отекам жидкость ограничивают до 1-1,2 литра в сутки. В рацион стоит включить рыбу с омега-3, а потребление соли и насыщенных жиров - сократить.
Названо количество шагов в день для предотвращения набора лишнего веса.
Третье - отказ от вредных привычек. Курение резко увеличивает риск инсульта и ишемической болезни сердца у людей с гипертонией, - пишет РИАЦ. Алкоголь повышает давление и несовместим с препаратами, которые его снижают.
