Специалист назвала топ-5 упражнений.
Врач-терапевт из Волгограда Людмила Пятакова рассказала, как улучшить работу суставов. По данным ВОЗ, около 2 миллиардов человек страдают от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Поэтому важно заботиться о суставах с раннего возраста, сообщают «Городские вести» со ссылкой на облздрав.
По словам специалиста, суставная гимнастика улучшает гибкость, укрепляет мышцы и координацию. Начинать физические нагрузки следует под наблюдением врача или тренера, чтобы избежать травм. Для взрослых рекомендуется 150-300 минут умеренной активности в неделю.
Примеры упражнений:
1. Сжимание и разжимание пальцев;
2. Напряжение и расслабление кистей;
3. Вращение кистями;
4. Ходьба на разных частях стопы;
5. Круговые движения стопами и коленями.
Даже ежедневные упражнения принесут результат. Людмила Пятакова не подтверждает прямую связь между потреблением воды и подвижностью суставов. Однако врач рекомендует правильно питаться, пить больше воды и практиковать интервальную ходьбу.
Ранее гастроэнтеролог объяснял, когда пить воду для ускорения метаболизма.
