16+
Здоровье

Врач рассказала волгоградцам, как улучшить работу суставов

9 Апр 20:02
Врач рассказала волгоградцам, как улучшить работу суставов
фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Специалист назвала топ-5 упражнений.

Врач-терапевт из Волгограда Людмила Пятакова рассказала, как улучшить работу суставов. По данным ВОЗ, около 2 миллиардов человек страдают от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Поэтому важно заботиться о суставах с раннего возраста, сообщают «Городские вести» со ссылкой на облздрав.

По словам специалиста, суставная гимнастика улучшает гибкость, укрепляет мышцы и координацию. Начинать физические нагрузки следует под наблюдением врача или тренера, чтобы избежать травм. Для взрослых рекомендуется 150-300 минут умеренной активности в неделю.

Примеры упражнений:

1. Сжимание и разжимание пальцев;

2. Напряжение и расслабление кистей;

3. Вращение кистями;

4. Ходьба на разных частях стопы;

5. Круговые движения стопами и коленями.

Даже ежедневные упражнения принесут результат. Людмила Пятакова не подтверждает прямую связь между потреблением воды и подвижностью суставов. Однако врач рекомендует правильно питаться, пить больше воды и практиковать интервальную ходьбу.

Ранее гастроэнтеролог объяснял, когда пить воду для ускорения метаболизма.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Всеволод Рябух
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

08:45, Общество

У волгоградца новое китайское авто поржавело через неделю

06:54, Образование

В Волгограде участники СВО смогут повторно бесплатно поступить в колледж

06:29, Общество

В Волгограде детские пособия выплатят до праздников

06:18, Транспорт

В аэропорту Волгограда сняли ограничения на полеты

06:01, Транспорт

Росавиация ночью 24 октября закрыла аэропорт Волгограда

02:05, Общество

Что нельзя делать 24 октября, чтобы не быть нищим и проклятым

23 Окт, Инфраструктура

Идет поиск проектировщика моста через Волгу на остров Сарпинский

23 Окт, Общество

Рекордное похолодание до -6º ждет волгоградцев

23 Окт, Общество

Продажа, выселение и дети: что нужно учитывать владельцам жилья

23 Окт, Транспорт

График движения пригородных поездов частично изменили для волгоградцев

23 Окт, ЖКХ
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Ученые и студенты волгоградского технического вуза помогут внедрять новые технологии в ЖКХ

23 Окт, ЖКХ

Массовое отключение света ждет Волгоград 24 октября

23 Окт, Общество

В Волгограде спасли пострадавшего от «аварии» на складе

23 Окт, Происшествия

ДТП с шестью автомобилями произошло на юге Волгограда

23 Окт, Общество

Кому и когда положено единое пособие на детей, объяснили волгоградцам

23 Окт, Происшествия

Мошенники атакуют пожилых волгоградцев звонками на «домашний» телефон

23 Окт, Спорт

«Ротор» сыграет в гостях у «Родины» 26 октября

23 Окт, ЖКХ

3156 многоквартирных домов капитально отремонтируют в Волгоградской области

23 Окт, ЖКХ

На 250 тысяч рублей оштрафовали волгоградскую УК ООО «Инвест»

23 Окт, Происшествия

В Камышине полиция разыскивает подозреваемую в краже женщину

Календарь