16+
Здоровье

Врач рассказала, как быстрее заснуть

14 Ноя 14:19

Несколько простых советов помогут не мучиться от бессонницы.

Врач Арина Мамина рассказала, как быстрее уснуть. Специалист отметила, что в разном возрасте человеку требуется разное время для сна. Например, младенцы спят по 12-16 часов в сутки, дети и подростки – 8-12 часов. Взрослым требуется 7-8 часов полноценного сна. В пожилом возрасте, чтобы выспаться, многим хватает всего 5-6 часов сна.

Однако некоторые люди испытывают трудности засыпания. Из-за этого многие не могут добиться своей «нормы».

Специалист рассказала, что важно иметь перед сном какой-то ритуал. Он должен настроить на спокойный лад. Это может быть теплая ванна или прослушивание приятной тихой музыки.

Кроме того, желательно за час до сна отложить телефон и выключить телевизор. Он может возбуждать сознание. Лучше почитать книгу.

Не позже чем за 1,5-2 часа можно заняться спортом. Например, сделать дома зарядку или несколько упражнений по йоге. Есть также надо за 2-3 часа до сна и избегать кофе. От курения и алкоголя, естественно, лучше отказаться.

А вот добавки для улучшения сна без консультации с врачом лучше не принимать, пишет UfaTime.ru.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Екатерина Данилова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

09:18, Общество

В Волгограде спасают 22-летнего лапундера Джуса от морозов

09:09, Общество

Волгоград в День Героев переименовали в Сталинград

08:57, Здоровье

В Красноармейском районе Волгограда новая поликлиника готова на 87%

08:51, Криминал

Исчезнувшего волгоградца нашли закопанным в огороде

08:46, Общество

Выдающие мошенников слова назвали волгоградцам в ФСБ

08:19, Общество

В Волгограде храм с трагической судьбой отметил юбилей

07:57, Криминал

Бастрыкин отреагировал на ЧП с малышкой в ТРК Волгограда

07:33, Инфраструктура

В ЦПКиО Волгограда открыли снежные горки

07:05, Транспорт

В Волгограде самолет 1,5 часа не пускали в Москву

06:56, Общество

Волонтеры ВолГУ получили премию #МЫВМЕСТЕ

06:15, Общество

Указом Президента РФ четверо волгоградцев получат награды

02:50, Общество

Что нужно делать 9 декабря, чтобы не остаться без денег

01:45, Необычное

Люк времен Царицына продают в Волгограде

8 Дек, Происшествия

В ТРЦ Волгограда ребенку на голову рухнул рекламный баннер

8 Дек, Общество

С морозов и солнца начнется рабочая неделя для волгоградцев

8 Дек, ЖКХ

Свет погаснет в четырех районах Волгограда 9 декабря

8 Дек, Здоровье

Волгоградцы обсуждают риск заражения оспой обезьян

8 Дек, Общество

Желтый уровень погодной опасности пробудет с волгоградцами до вечера 8 декабря

8 Дек, Общество

Что строго запрещено делать 9 декабря, в Юрьев день

8 Дек, Общество

Волгоградские волонтеры получили международную премию #МЫВМЕСТЕ

Календарь