16+
Здоровье

Врач рассказала, как быстрее заснуть

Несколько простых советов помогут не мучиться от бессонницы.

Врач Арина Мамина рассказала, как быстрее уснуть. Специалист отметила, что в разном возрасте человеку требуется разное время для сна. Например, младенцы спят по 12-16 часов в сутки, дети и подростки – 8-12 часов. Взрослым требуется 7-8 часов полноценного сна. В пожилом возрасте, чтобы выспаться, многим хватает всего 5-6 часов сна.

Однако некоторые люди испытывают трудности засыпания. Из-за этого многие не могут добиться своей «нормы».

Специалист рассказала, что важно иметь перед сном какой-то ритуал. Он должен настроить на спокойный лад. Это может быть теплая ванна или прослушивание приятной тихой музыки.

Кроме того, желательно за час до сна отложить телефон и выключить телевизор. Он может возбуждать сознание. Лучше почитать книгу.

Не позже чем за 1,5-2 часа можно заняться спортом. Например, сделать дома зарядку или несколько упражнений по йоге. Есть также надо за 2-3 часа до сна и избегать кофе. От курения и алкоголя, естественно, лучше отказаться.

А вот добавки для улучшения сна без консультации с врачом лучше не принимать, пишет UfaTime.ru.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Екатерина Данилова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

17:53, ЖКХ

Света 6 сентября не будет в одном районе Волгограда

17:50, Общество

Утверждены идеи молодежи по формированию речного фасада Волгограда

17:41, Общество

Двум погибшим воинам в Камышинском районе открыли памятные доски

17:30, Общество

Бочаров озвучил приоритеты развития социальной сферы

17:24, Транспорт

Жителей Волжского предупредили о проблемах с оплатой картами проезда

17:11, Общество

Т2 открывает доступ к востребованным интернет-сервисам в зоне ограничений

17:06, Криминал

Двух камышан задержали за попытку сбыта наркотиков

17:05, Культура

Для молодежного фестиваля Волгоградский НЭТ подготовил специальную программу

16:40, Общество

Как проходит соревновательный день фестиваля #ТриЧетыре в Волгограде – фото

16:39, Общество

Андрей Бочаров рассказал волгоградской молодежи о строительстве объектов транспортной инфраструктуры

16:21, Культура

Фонд кино отремонтирует зал в кинотеатре Волгоградской области

16:18, Общество

В Волгограде безопасность работы молодежного фестиваля обеспечивают даже с воды

16:02, Общество

Прокуратура вернула незаконно удержанные деньги волгоградской пенсионерке

15:52, ЖКХ

91 млрд рублей направят на модернизацию системы ЖКХ Волгоградской области

15:43, Общество

В Волгоградской области до конца 2025 года могут ввести первую очередь нового нержавеющего комплекса

15:22, Транспорт

7 сентября футбольных фанатов в Волгограде развезут дополнительные электрички

15:19, Общество

Серафима Низовская: #ТриЧетыре – это классное начинание

15:08, Общество

Андрей Бочаров обозначил главные темы волгоградской демографической политики

14:55, Экономика

Время создавать будущее: Сбер открывает регистрацию на AI JourneyContest с призовым фондом 6,5 млн рублей

14:42, Общество

В Волгограде судебный процесс по делу Пака назначен на 10 сентября

Календарь