16+
Здоровье

Врач рассказала, как быстрее заснуть

14:19
Врач рассказала, как быстрее заснуть
Фото: "Городские вести"

Несколько простых советов помогут не мучиться от бессонницы.

Врач Арина Мамина рассказала, как быстрее уснуть. Специалист отметила, что в разном возрасте человеку требуется разное время для сна. Например, младенцы спят по 12-16 часов в сутки, дети и подростки – 8-12 часов. Взрослым требуется 7-8 часов полноценного сна. В пожилом возрасте, чтобы выспаться, многим хватает всего 5-6 часов сна.

Однако некоторые люди испытывают трудности засыпания. Из-за этого многие не могут добиться своей «нормы».

Специалист рассказала, что важно иметь перед сном какой-то ритуал. Он должен настроить на спокойный лад. Это может быть теплая ванна или прослушивание приятной тихой музыки.

Кроме того, желательно за час до сна отложить телефон и выключить телевизор. Он может возбуждать сознание. Лучше почитать книгу.

Не позже чем за 1,5-2 часа можно заняться спортом. Например, сделать дома зарядку или несколько упражнений по йоге. Есть также надо за 2-3 часа до сна и избегать кофе. От курения и алкоголя, естественно, лучше отказаться.

А вот добавки для улучшения сна без консультации с врачом лучше не принимать, пишет UfaTime.ru.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Екатерина Данилова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

17:11, Происшествия

Волгоградцев предупредили о мошенниках, которые вовлекают в обман родных жертвы

16:55, Происшествия

Пять человек разбились в тройном ДТП под Волгоградом

16:51, Общество

Ученых ВолгГМУ наградили за оригинальность

16:39, Происшествия

В Волгограде помещения общежития пострадали от лопнувшей трубы с кипятком

16:27, Общество

В Волгограде раскрыли тайны мозаики на Центральном рынке

16:22, Культура

Волгоградские школьники приняли участие в гала-концерте, посвященном Александре Пахмутовой

16:01, Благоустройство

В Волгограде дом по улице Ополченской признали аварийным

15:38, Общество
Фото: администрация Волгоградской области

Волгоградский областной фонд развития промышленности увеличат

15:19, Общество

Что нельзя делать 15 ноября, чтобы избежать черной полосы

15:10, Культура

Стало известно, что находится под госохраной из историко-краеведческого музея в Камышине

14:59, Криминал

Волгоградца осудят за продажу контрафактных сигарет

14:45, Культура

Лучшие работы волгоградских художников покажут на выставке

14:36, Общество

2 тонны опасного молока нашли в Волгоградской области

14:34, Спорт

Прославленной волгоградской спортсменке Татьяне Лебедевой вручили Нику

14:29, Культура

15 тысяч юных жителей Волжского воспользовались "Пушкинской картой"

14:19, Здоровье

Врач рассказала, как быстрее заснуть

14:11, Общество

Потепление до плюс 7 идет в Волгоград

14:00, Общество

Андрей Бочаров оценил ход строительства в Волгоградской области комплекса нержавеющих сталей

13:58, Криминал

В Волгограде задержали мужчину, прятавшего 1000 бутылок контрафактного алкоголя

13:52, Здоровье

В Волгограде врачи назвали семь причин, чтобы сделать прививку от гриппа

Календарь