16+
Здоровье

Врач рассказала, как быстрее заснуть

Несколько простых советов помогут не мучиться от бессонницы.

Врач Арина Мамина рассказала, как быстрее уснуть. Специалист отметила, что в разном возрасте человеку требуется разное время для сна. Например, младенцы спят по 12-16 часов в сутки, дети и подростки – 8-12 часов. Взрослым требуется 7-8 часов полноценного сна. В пожилом возрасте, чтобы выспаться, многим хватает всего 5-6 часов сна.

Однако некоторые люди испытывают трудности засыпания. Из-за этого многие не могут добиться своей «нормы».

Специалист рассказала, что важно иметь перед сном какой-то ритуал. Он должен настроить на спокойный лад. Это может быть теплая ванна или прослушивание приятной тихой музыки.

Кроме того, желательно за час до сна отложить телефон и выключить телевизор. Он может возбуждать сознание. Лучше почитать книгу.

Не позже чем за 1,5-2 часа можно заняться спортом. Например, сделать дома зарядку или несколько упражнений по йоге. Есть также надо за 2-3 часа до сна и избегать кофе. От курения и алкоголя, естественно, лучше отказаться.

А вот добавки для улучшения сна без консультации с врачом лучше не принимать, пишет UfaTime.ru.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Екатерина Данилова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

21:00, Общество

До -4º похолодает в Волгоградской области 18 октября

20:46, Бизнес

150 тысяч рублей получила волгоградка по федеральной программе

20:32, Общество

Полиция усилит меры безопасности на выходных в Волгограде

20:14, Общество

57 лучших дорожников наградили в Волгоградской области

19:56, Общество

На 27% взлетели продажи новостроек в Волгограде

19:40, Криминал

Волжанку задержали за попытку сбыта наркотиков

19:22, Образование

56 волгоградских школьников вышли в финал конкурса «Большая перемена»

19:04, Происшествия

1,9 млн рублей потеряла волгоградка в надежде купить автомобиль

18:46, Общество

Месячник семейных ценностей стартует в Волгоградской области

18:28, ЖКХ

Света не будет в Дзержинском районе Волгограда 18 октября

18:10, Общество

Володин: надо запрещать пальмовое масло во всех детских продуктах

17:58, Общество

Под Волгоградом ордена Мужества передали родным бойцов, погибших на СВО

17:54, Общество

Агроном из Волгограда представит регион на федеральном этапе престижной премии

17:38, Необычное

Роскошную Lamborghini заметили в Волжском

17:36, Общество

Судья из Волгограда Указом Президента РФ получила высокое назначение

17:26, Происшествия

В Волгограде столкнулись самосвал и иномарка, три человека в больнице

17:17, Культура

Волгоградский НЭТ 24 октября заменил спектакль «№13»

17:08, Общество

В Волгоградской области старшеклассники прошли «Школу выживания»

16:59, Общество

Геошторм ждет волгоградцев 18 октября

16:44, Происшествия

Тело 4-летней девочки нашли в реке под Волгоградом

Календарь