16+
Здоровье

Врач рассказала, как быстрее заснуть

Несколько простых советов помогут не мучиться от бессонницы.

Врач Арина Мамина рассказала, как быстрее уснуть. Специалист отметила, что в разном возрасте человеку требуется разное время для сна. Например, младенцы спят по 12-16 часов в сутки, дети и подростки – 8-12 часов. Взрослым требуется 7-8 часов полноценного сна. В пожилом возрасте, чтобы выспаться, многим хватает всего 5-6 часов сна.

Однако некоторые люди испытывают трудности засыпания. Из-за этого многие не могут добиться своей «нормы».

Специалист рассказала, что важно иметь перед сном какой-то ритуал. Он должен настроить на спокойный лад. Это может быть теплая ванна или прослушивание приятной тихой музыки.

Кроме того, желательно за час до сна отложить телефон и выключить телевизор. Он может возбуждать сознание. Лучше почитать книгу.

Не позже чем за 1,5-2 часа можно заняться спортом. Например, сделать дома зарядку или несколько упражнений по йоге. Есть также надо за 2-3 часа до сна и избегать кофе. От курения и алкоголя, естественно, лучше отказаться.

А вот добавки для улучшения сна без консультации с врачом лучше не принимать, пишет UfaTime.ru.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Екатерина Данилова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

10:34, Происшествия

Астраханец незаконно отправлял в Казахстан дыхательные аппараты

10:26, ЖКХ

Власти Фролово отключили в городе воду

10:23, Общество

Волгоградцы смогут поехать в Литву и Латвию только по загранпаспорту

10:07, Общество

От автобуса до ЗАГСа: водитель из Волгограда нашел жену-контролера в командировке

10:05, Здоровье

15 тысяч волгоградцев прошли диспансеризацию на работе в 2025 году

09:50, Общество

Волгоградцы стали реже увлекаться коллекционированием

09:49, Общество

200 га свалок ликвидировали на сельхозземлях Волгоградской области

09:45, Транспорт

В аэропорту Волгограда задержали два рейса в Санкт-Петербург

09:42, Общество

Россельхознадзор одобрил экспорт 43 тонн кормовых добавок из Волгограда в Грузию

09:34, ЖКХ

Три района Волгограда останутся без газа

09:26, Происшествия

Под Волгоградом ночью сгорела дача

09:24, Спорт

"Ротор" в закрытом режиме сыграет против "Енисея"

09:17, Общество

До плюс 36 прогреется воздух в Волгограде 8 июля

09:16, Общество

В Волгограде проверили качество первых арбузов

09:06, Происшествия

Ночью в Советском районе Волгограда полыхал пожар

09:05, Культура

Волжане ко Дню семьи, любви и верности спели песню Дубцовой

08:54, Общество

Волгоградским аллергикам угрожает анафилактический шок

08:25, Криминал

В Волгограде студента поймали на краже у стариков 500 тысяч рублей

08:09, Здоровье

9 волгоградцев заразились опасными болезнями от клещей

07:49, Здоровье

В Волгограде любителям рыбы объяснили, зачем есть мясо

Календарь