Специалист дал несколько ценных рекомендаций.
Болезни, плохая экология, курение — все это способствует скоплению мокроты в легких и дальнейшему ухудшению состояния здоровья и качества жизни человека. О том, как поддержать легкие, что им принесет пользу, рассказывает главный врач Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации, главный внештатный специалист по медицинской реабилитации и лечебной физкультуре комитета здравоохранения Волгоградской области Андрей Карпов.
Специалист отмечает, что легкие, например, любят чистый и влажный воздух. Добиться этого поможет регулярная влажная уборка помещения, в котором вы проводите много времени. Помогут естественные проветривания, прогулки среди деревьев.
Кардионагрузка также способствует здоровью легких. Она тренирует дыхательные мышцы, увеличивается жизненную емкость органа.
Также нужно следить за осанкой. При сгорбленной спине грудная клетка сжимается, из-за чего легким сложнее раскрыться.
От окислительного стресса легкие спасут продукты, содержащие витамин С и ликопин. Жирная рыба, орехи и качественные растительные масла в свою очередь поддержат вещества, которое выстилает легочные альвеолы изнутри и не дает им спадаться при выдохе. Имбирь оказывает благотворное воздействие на легкие: способен сглаживать симптомы астмы и других заболеваний органов дыхания. Чеснок — прекрасный защитник от развития рака легких. Этот продукт содержит флавоноиды, стимулирующие выработку глутатиона — вещества, ускоряющего вывод потенциальных токсинов и канцерогенов.
Употреблять достаточное количество жидкости крайне важно для правильного функционирования легких. А с помощью дыхательной гимнастики можно достаточно быстро вернуть легким прежнюю свободу. Однако, при температуре тела выше 37,5 делать такую гимнастику нельзя. Противопоказанием является и приступообразный кашель, обострение астмы, сердечная недостаточность, предупреждает доктор Карпов.
На какие продукты нужно налегать осенью, рассказали волгоградские эксперты.
