Советами, как избежать сезонной депрессии, делятся специалисты Волгоградского филиала ФГБУ «ЦОК АПК».
Волгоградцам рассказали, что поможет от осенней депрессии. Специалисты Волгоградского филиала ФГБУ «ЦОК АПК» советуют налегать на природные антидепрессанты – овощи, фрукты, крупы.
Иммунитет и энергию хорошо поддержать могут капуста, стручковая фасоль, перец, шпинат, зелень. Все они содержат клетчатку, антиоксиданты и целую группу витаминов.
Лук и чеснок отличное средство от вирусов и воспалений.
Яблоки, груши, сливы, виноград, ягоды, тыква, грибы, бананы - помощники при осенней хандре.
В день нужно съедать не менее 400 граммов фруктов и овощей, уточняют эксперты.
Крупы в свою очередь помогают в межсезонье восполнить запасы энергии. В пшене содержатся витамины B и омега-жиры. Гречка - источник рутина, который необходим для здоровья сосудов. В перловке много полезных природных минералов, а в овсянке - триптофана.
А вот от выпечки и сладостей осенью нужно отказаться или свести их потребление к минимуму. По словам экспертов перечисленные продукты не содержат витаминов и минералов, в них только вредные калории.
Сколько должен длиться сон ребенка рассказали волгоградцам.
