Сколько воды пить на самом деле: волгоградский медик раскрыл формулу расчета.
Волгоградские медики призывают жителей области пересмотреть устоявшиеся представления о здоровом образе жизни, так как многие популярные рекомендации не имеют научного обоснования и могут даже навредить организму.
Во время работы спортивно-оздоровительной смены в ВолгГМУ кандидат медицинских наук и главный врач клиники семейной медицины Андрей Зуб разъяснил студентам и участникам форума, почему гонка за цифрами вроде десяти тысяч шагов в день или двух литров воды является ошибочным подходом.
По словам эксперта, потребность в жидкости строго индивидуальна и зависит от веса человека, уровня его физической активности, климатических условий и текущего состояния здоровья, поэтому единой нормы для всех не существует.
Похудеть на 10 кг за месяц: тренер Надежда Васильева дала подсказки волгоградкам.
Вместо изнуряющих ежедневных марафонов врач рекомендует уделять внимание регулярности нагрузок, отмечая, что для поддержания хорошего самочувствия достаточно всего ста пятидесяти минут активной деятельности в неделю. Особое внимание специалист уделил питанию, подчеркнув, что отказ от углеводов, жиров или лактозы без медицинских показаний не приносит пользы, а полноценный рацион, богатый натуральными витаминами и микроэлементами, полностью исключает необходимость приема искусственных мультивитаминов в таблетках.
Также был разрушен миф о запрете на еду после шести часов вечера, поскольку оптимальным временем для последнего приема пищи считается промежуток за два-три часа до сна, что позволяет организму правильно переварить пищу перед отдыхом.
Участники смены узнали, что модные детокс-диеты и смузи не являются волшебным средством для очищения, а напротив, часто приводят к дефициту питательных веществ и серьезным нарушениям обменных процессов.
