16+
Здоровье

Волгоградцам рассказали о продуктах, нормализующих артериальное давление

Волгоградцам рассказали о продуктах, нормализующих артериальное давление
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Советы дают санврачи Роспотребнадзора.

Специалисты федерального Роспотребнадзора в рамках общественного проекта «Здоровое питание» рассказали, что нужно есть для нормализации артериального давления.

Санврачи рекомендуют гипертоникам включать в рацион злаки, фрукты, овощи. Следует отказаться от жирной пищи, газированных напитков и кофеина. Лучше готовить еду без острых специй, исключить соления, консервированные продукты, мучное. Как можно чаще стоит употреблять в пищу рыбу и кисломолочные продукты.

Важно включить в рацион бананы, сухофрукты, цитрусовые, фасоль, морскую капусту, кальмаров, овсянку, пшенку, йогурты, молоко из-за того, что те богаты калием. Еще один полезный элемент – магний. Его организм получает из зелени, бобовых, орехов, семечек, зеленых овощей.

При повышенном давлении полезны цветная капуста, шиповник, черная смородина, морковь, печень, яичные желтки, отруби. Потребление соли нужно снизить до 2,5 г в сутки. Стоит помнить, что переработанные продукты содержат намного больше соли, чем натуральные. Так, в колбасе и сыре соли в 15 раз больше, чем в натуральном молоке и мясе.

Ранее диетолог Пакизе Гизем Акгюль рассказала о полезных свойствах зеленого чая.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

16:10, Общество

76% волгоградцев имеют или хотят найти подработку

15:59, Общество

Дождливые и холодные выходные ждут волгоградцев

15:49, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

В Волгограде увеличивают количество транспорта в день матча Россия - Иран

15:38, Криминал

Волгоградец приревновал бывшую жену к таксисту и хотел его зарезать

15:20, Происшествия

В Волгограде разыскивают женщину, нуждающуюся в помощи медиков

15:04, Происшествия

Бани массово горят в Волгоградской области

14:49, Общество

T2 договорилась с YADRO и ОМП о запуске отечественных решений в рознице

14:47, Происшествия

В Волжском под колеса попали двое подростков

14:19, Происшествия

Фугасную авиационную бомбу нашли под Волгоградом

13:59, ЖКХ

В Воронеже произошло массовое отключение воды и отопления

13:41, Происшествия

В Волгограде пьяный водитель влетел в асфальтоукладчик: видео

13:20, Здоровье

Больше тысячи волгоградцев проверились у онколога в рамках акции

12:59, Транспорт

Новую светофорную схему внедрили на перекрестке в центре Волгограда

12:42, ЖКХ

В Волгограде отопление подают в 86% многоквартирных домов

12:19, Спорт

Болельщики в ожидании матча Россия — Иран в Волгограде

11:59, Происшествия

Крупный ландшафтный пожар сняли на фото и видео под Волгоградом

11:42, ЖКХ

Водопроводы Волгограда готовы к зиме

11:20, Происшествия

Молодого бойца Владимира Колетурина похоронят под Волгоградом

11:01, Происшествия

Пробка сковала Продольную после смертельного ДТП

10:48, Происшествия

Один погиб, двое пострадали: смертельное ДТП в Волгограде попало на видео

Календарь