16+
Здоровье

Волгоградцам рассказали о продуктах, нормализующих артериальное давление

Волгоградцам рассказали о продуктах, нормализующих артериальное давление
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Советы дают санврачи Роспотребнадзора.

Специалисты федерального Роспотребнадзора в рамках общественного проекта «Здоровое питание» рассказали, что нужно есть для нормализации артериального давления.

Санврачи рекомендуют гипертоникам включать в рацион злаки, фрукты, овощи. Следует отказаться от жирной пищи, газированных напитков и кофеина. Лучше готовить еду без острых специй, исключить соления, консервированные продукты, мучное. Как можно чаще стоит употреблять в пищу рыбу и кисломолочные продукты.

Важно включить в рацион бананы, сухофрукты, цитрусовые, фасоль, морскую капусту, кальмаров, овсянку, пшенку, йогурты, молоко из-за того, что те богаты калием. Еще один полезный элемент – магний. Его организм получает из зелени, бобовых, орехов, семечек, зеленых овощей.

При повышенном давлении полезны цветная капуста, шиповник, черная смородина, морковь, печень, яичные желтки, отруби. Потребление соли нужно снизить до 2,5 г в сутки. Стоит помнить, что переработанные продукты содержат намного больше соли, чем натуральные. Так, в колбасе и сыре соли в 15 раз больше, чем в натуральном молоке и мясе.

Ранее диетолог Пакизе Гизем Акгюль рассказала о полезных свойствах зеленого чая.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

13:38, Происшествия

Иномарка сбила подростка на зебре в Волгограде

13:24, Общество

Более 30 тысяч рублей взыскали с дроппера в пользу волгоградского пенсионера

13:22, Происшествия

Под Волгоградом похоронят бойца, год числившегося пропавшим без вести

13:08, ЖКХ

О важности передачи показаний счетчиков напомнили волгоградцам

12:57, Общество

Желтый уровень погодной опасности объявлен в Волгограде

12:48, Общество

Волгоградцы досрочно получат пенсии в ноябре

12:37, Происшествия

153 мигранта проверили силовики под Волгоградом

12:20, Общество

Российские банки внедряют новые инструменты борьбы с мошенниками

12:19, Происшествия

Шесть человек разбились в ДТП под Волгоградом

12:16, Общество

32 туи высадила мать погибшего на СВО из Камышина

11:59, Экономика

Губернатор Бочаров поставил дополнительные задачи по формированию бюджета Волгоградской области

11:48, Спорт

«Ротор» сыграет в гостях у «Факела» 20 октября

11:37, Общество

В Волгограде срок получения УК лицензий сильно сократят

11:26, Криминал

Няню осудили за смерть ребенка в Волжском

11:22, Происшествия

Самовольно построенную автомойку снесли в Волгограде

11:02, Происшествия

Бойца СВО с позывным «Механик» похоронят под Волгоградом

10:59, Происшествия

В Волгограде прощаются с ветераном Виктором Тупиковым

10:36, Происшествия

У волгоградца списали 1,3 млн рублей после установки мобильного приложения

10:36, Общество

Более 260 тысяч рублей заплатит виновник экоущерба под Волгоградом

10:20, Общество

Сомнительную баранину нашли в кафе под Волгоградом

Календарь