16+
Здоровье

Волгоградцам рассказали о продуктах, нормализующих артериальное давление

Волгоградцам рассказали о продуктах, нормализующих артериальное давление
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Советы дают санврачи Роспотребнадзора.

Специалисты федерального Роспотребнадзора в рамках общественного проекта «Здоровое питание» рассказали, что нужно есть для нормализации артериального давления.

Санврачи рекомендуют гипертоникам включать в рацион злаки, фрукты, овощи. Следует отказаться от жирной пищи, газированных напитков и кофеина. Лучше готовить еду без острых специй, исключить соления, консервированные продукты, мучное. Как можно чаще стоит употреблять в пищу рыбу и кисломолочные продукты.

Важно включить в рацион бананы, сухофрукты, цитрусовые, фасоль, морскую капусту, кальмаров, овсянку, пшенку, йогурты, молоко из-за того, что те богаты калием. Еще один полезный элемент – магний. Его организм получает из зелени, бобовых, орехов, семечек, зеленых овощей.

При повышенном давлении полезны цветная капуста, шиповник, черная смородина, морковь, печень, яичные желтки, отруби. Потребление соли нужно снизить до 2,5 г в сутки. Стоит помнить, что переработанные продукты содержат намного больше соли, чем натуральные. Так, в колбасе и сыре соли в 15 раз больше, чем в натуральном молоке и мясе.

Ранее диетолог Пакизе Гизем Акгюль рассказала о полезных свойствах зеленого чая.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

04:15, Общество

Волгоградцев предупреждают о дождях и грозах 15 июля

02:20, Общество

Что нельзя делать 15 июля, на День Берегини

00:30, Общество

Как волгоградцы могут получить больше выходных по закону

14 Июл, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Волгоградцев стали чаще кусать бродячие собаки

14 Июл, Общество

В Волгограде за неделю задержали 21 нетрезвого водителя

14 Июл, Общество

Участникам СВО с лучшими бизнес-планами выделят 100 тыс. рублей

14 Июл, Общество

Губернатор Волгоградской области участвует в программе Сбера по созданию современной городской среды

14 Июл, Общество

В Волгоградской области объявлено штормовое предупреждение на 14–15 июля

14 Июл, Происшествия

В Волгоградской области мужчину арестовали за неповиновение полиции

14 Июл, Происшествия

Волгоградца поймали на незаконной ловле рыбы

14 Июл, Общество

Что запрещено 15 июля для привлечения денег

14 Июл, Криминал

В Волгоградской области вынесли приговор банде закладчиков

14 Июл, Происшествия

Волгоградец насмерть разбился на квадроцикле

14 Июл, Транспорт

В Волгограде в зной таксисты заломили цены

14 Июл, Происшествия

В Камышине нашли тело мужчины в воде у зоны отдыха «Панорама»

14 Июл, Происшествия

Что делать, если взломали телефон, рассказали волгограцам

14 Июл, Общество

Ушел из жизни известный волгоградский офтальмолог Сергей Свердлин

14 Июл, Здоровье

Врачи рассказали волгоградцам, как выявить у себя ЗПП

14 Июл, Криминал

Волгоградка прописала у себя в квартире пять узбеков

14 Июл, Происшествия

Масштабный рейд судебных приставов прошел в Волгограде

Календарь