Эксперты советуют рано вставать, пить теплую воду и принимать контрастный душ.
Раскроем секрет, как простые утренние манипуляции изменят ваше состояние в течение дня и, несомненно, помогут находиться в более инициативном, положительном и уравновешенном состоянии.
1. Раньше просыпаться
Человеку необходимо 7 часов для сна. Следует раньше засыпать и соответственно просыпаться. Вставать в 5-6 часов утра, но если не получается, тогда просыпайтесь до 8 часов. Раннее пробуждение значительно увеличивает продуктивность.
2. Два стакана тёплой воды
Как раз теплая вода хорошо усваивается организмом, при этом она чистит его, насыщая необходимой влагой. Оптимальное время для утреннего рациона – за 20-30 минут до первого приёма пищи.
3. Контрастный душ
Плюсы такого душа налицо – повышение иммунитета и заряд энергии на весь день.
4. Насыщение организма витаминами и минералами
Утро нужно начинать со свежих фруктов и овощей. Именно в это время организм избавляется от токсинов и шлаков и хорошо усваивает витамины и минералы. Начиная свой день с сырой пищи, мы способствуем очищению организма.
5. Физические упражнения утром
Утренние упражнения в народе называют «зарядкой». Простые упражнения заряжают энергией на весь день.
Будьте бодры!
Автор: Виктория Чеканова
