16+
Здоровье

Волгоградцам рассказали о подготовке ребёнка к школе без потрясений

Волгоградцам рассказали о подготовке ребёнка к школе без потрясений
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Специалисты Роспотребнадзора поделились полезным советом для родителей.

До начала занятий в школах остались считанные дни. Первые недели обучения для ребенка традиционно самые напряженные, так как начинается адаптации к нагрузкам - умственным, физическим, психологическим. При этом, чтобы всё успеть, время ученика должно быть расписано буквально по минутам.
У каждого ребёнка адаптация проходит по-своему: кто-то быстро и активно включается в школьную жизнь, а кто-то впадает в депрессию. Как результат - двойки и прогулы занятий.

Поэтому Роспотребнадзор составил памятку для родителей, которая поможет детям настроиться на рабочий ритм.

1. Ребёнок должен хорошо высыпаться. Сон должен быть здоровым и продолжительным.
Для детей начальной школы ночной сон должен длиться 10-10,5 часа. Школьникам 5-7 классов достаточно 10 часов. Для учеников 6-9 классов - 9-9,5 часа. Старшеклассникам же достаточно для нормализации работоспособности 8-9 часов. Отправляться на ночной отдых нужно не позднее 10 часов вечера.
Первоклассникам показан и дневной двухчасовой сон.

2. Ребёнка необходимо полноценно кормить. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов. Всего в день школьнику необходимо принимать пищу 4-5 раз. Огромное значение должно быть уделено пищевому балансу продуктов: белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Внешний вид и запах блюд, а также сервировка стола должны вызывать у школьника только положительные эмоции.

3. Ребёнок должен активно двигаться и гулять на свежем воздухе. Прогулки должны составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте. У старшеклассников этот показатель на час меньше.

4. В семье школьника должна быть создана максимально доброжелательная среда. Прежде всего он должен чувствовать любовь и заботу родителей. Именно старшие члены семьи призваны научить человека культуре чувств, пониманию добра. Родители должны уметь сдержанно, доброжелательно выслушать рассказз ребёнка и разобраться в сложившейся ситуации.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

09:36, ЖКХ

55 незаконных подключений газа выявили в Волгоградской области

09:34, Здоровье

Перенос ОРВИ "на ногах" угрожает жизни волгоградцев

09:27, Общество

Волгоградцы оценили доступность хорошей зарплаты

09:25, Происшествия

Странный творог нашли под Волгоградом

09:16, Общество

Донбасским школьникам вручили паспорта РФ в Волгограде

09:15, Здоровье

Врачи назвали топ-6 главных причин инсульта у волгоградцев

09:08, Общество

С волгоградца взыскали деньги за причинение вреда окружающей среде

08:55, Транспорт

Вылет волгоградцев в Египет перенесли почти на сутки

08:38, Общество

В центре Волгограда УК оштрафовали на 1 млн за экологическое бедствие

08:13, Криминал

В Волгограде табачному барону грозит до 6 лет колонии

07:56, Общество

В Волгограде миновала угроза атаки украинских БПЛА

07:19, Транспорт

Росавиация отменила в аэропорту Волгограда план "Ковер"

07:06, Общество

За склонение волгоградских детей к диверсиям будут давать пожизненные сроки

06:37, Общество

В Волгограде еще 48 мигрантов выдворили из России

06:21, Общество

1 ноября вступят в силу законы о налогах и сим-картах волгоградцев

03:50, Общество

Чего не стоит делать 29 октября, на день Лонгина Вратника

02:30, Общество

В Волгоградской области предупреждают о туманах 29 октября

00:30, Происшествия

Под Волгоградом «Киа Рио» вылетела с дороги, из-за чего пострадали 4 человека

28 Окт, Происшествия

Пожар вспыхнул в торговом центре под Волгоградом

28 Окт, Общество

Волгоградцам стоит ожидать дождливую погоду 29 октября

Календарь