Правила простые, а проблемы, которых можно избежать – серьезные.
Волгоградский облздрав напомнил жителям региона о том, что сердечно-сосудистые заболевания - одна из главных проблем, касающихся человеческого здоровья.
Заболевания могут быть разными, но все они ухудшают качество жизни и могут привести к самым печальным последствиям.
При этом профилактика сердечно-сосудистых заболеваний доступна каждому, ведь основной фактор риска - неправильный образ жизни.
Если хотите жить дольше и чувствовать себя лучше соблюдайте следующие правила.
1. Отказ от вредных привычек. Курение негативно влияет почти на все органы человеческого тела, не только на дыхательную систему. Оно способствует развитию атеросклероза, стимулирует процесс тромбообразования. Влияет на состояние организма и любая доза алкоголя, он опасен как минимум тем, что повышает артериальное давление, что увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Здоровое питание. Питание - один из мощнейших способов воздействия на организм. Оно должно быть сбалансированным. Важно помнить о норме потребления соли. Добавленный сахар рекомендуется вовсе исключить из рациона, а вот количество овощей и фруктов повысить.
3. Регулярная физическая активность. Для профилактики большинства болезней необходимо поддерживать нормальный уровень физической активности. При этом тренировки должны проходить не раз в неделю, а небольшими «порциями», например 5 раз в неделю по полчаса в день.
4. Коррекция массы тела. Необходимо следить за весом, потому что избыточная масса тела и ожирение - один из главных факторов риска развития большого спектра заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.
5. Отслеживание уровня артериального давления. Артериальная гипертония - один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому очень важно следить за уровнем давления - он не должен превышать 140/90.
6. Избавление от психосоциальных факторов. Некоторые психосоциальные факторы могут спровоцировать или усугубить течение сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относятся стресс, социальная изоляция, тревожные и депрессивные состояния и др.
Крайне редкое заболевание почек диагностировали камышанке
