Юлия Гринберг рассказала, кому подходят занятия аквааэробикой.
С 24 по 30 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта.
Тренер по аква-фитнесу Юлия Гринберг рассказала об особенностях аквааэробики и ее влиянии на самочувствие. По ее словам, занятия подходят людям любого возраста и уровня физической подготовки.
Во время тренировок сопротивление воды создает нагрузку на мышцы без компрессии позвоночника и суставов. Вода также оказывает массажный эффект. Аквааэробика, по словам тренера, подходит людям с лишним весом, болями в спине, поясничном и шейном отделах позвоночника, связанными с малоподвижным образом жизни.
Регулярные занятия 2-3 раза в неделю, как отмечает Юлия Гринберг, помогают уменьшить боли в спине, шее и пояснице. Тренировки также способствуют снижению стресса, усталости и отеков.
Интенсивная тренировка обычно длится 45 минут, силовая - 60 минут. Для увеличения нагрузки используют гантели, аква-сапоги, ласты, резиновые эспандеры, отягощения для ног и рук, акваманжеты и нудлы. Людям, которые не умеют плавать, выдают поддерживающие пояса.
Тренер отмечает, что занятия помогают привыкнуть к воде и перестать ее бояться.
Похудеть на 10 кг за месяц: тренер Надежда Васильева дала подсказки волгоградкам.
