Нехватка витаминов в организме может привести к различным проблемам.
Важные витамины для здоровья назвали врачи Волгоградского областного кардиологического центра.
Специалисты напоминают: витамины играют ключевую роль в поддержании нормального функционирования организма, и их нехватка может привести к различным проблемам.
Вот несколько основных:
Витамин C
• Поддерживает иммунную систему.
• Участвует в синтезе коллагена, что важно для кожи, суставов и сосудов.
• Обладает антиоксидантными свойствами.
Витамин D
• Способствует усвоению кальция и фосфора, что важно для здоровья костей.
• Поддерживает работу иммунной системы.
• Улучшает настроение и может помочь в борьбе с депрессией.
Витамины группы B
• Важны для обмена веществ и выработки энергии.
• Поддерживают здоровье нервной системы.
• Участвуют в образовании красных кровяных клеток.
Витамин E
• Является мощным антиоксидантом.
• Защищает клетки от повреждений.
• Способствует улучшению состояния кожи и волос.
Витамин A
• Необходим для здоровья глаз и зрения.
• Участвует в поддержании иммунной функции.
• Способствует росту и восстановлению тканей.
Также кардиологи уточнили, что лучший способ обеспечить организм необходимыми витаминами - разнообразное и сбалансированное питание. В свой рацион следует обязательно включать свежие фрукты, овощи, орехи, семена, молочные продукты и нежирное мясо.
Также читайте: кому противопоказана овсянка.
