Роспотребнадзор знает как.
Волгоградцам, работающим в офисе, дали советы по правильному питанию. Перекусы набегу, обед в виде гамбургеров или салатов с майонезом из магазина часто приводят к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Как сообщают «Городские вести», советы кабинетным труженикам дает Алия Усеева, гастроэнтеролог Центра молекулярной диагностики CMD Оренбург ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.
- Завтрак должен быть питательным и насыщать энергией на несколько часов, например овсянка с фруктами или омлет с овощами, - отмечает специалист. - На обед лучше выбирать белковые блюда: курицу на гриле или рыбу с овощами. А вот перекусы из сладостей заменить на орехи, йогурт или сухофрукты. Даже в офисе можно питаться правильно, стоит лишь начать немного планировать меню.
Многие люди весь день проводят в движении, и у них нет возможности полноценно поесть. В итоге они испытывают постоянное чувство голода, а вечером переедают. В этом случае часто возникают тяжесть и боли в животе.
- Нужно брать с собой перекусы в контейнерах – бутерброды с цельнозерновым хлебом и курицей, овощные салаты, орехи и бананы, - говорит врач. - На завтрак – смузи из йогурта и фруктов. Эти простые меры помогут справиться с голодом и нормализовать пищеварение.
Водители или курьеры проводят за рулем по 10–12 часов, питаясь в придорожных кафе. Это приводит к избыточному весу и постоянной изжоге. Гастроэнтеролог отмечает, что часть пищи можно готовить заранее и брать с собой в дорогу: запеченное мясо, овощные салаты, цельнозерновые хлебцы.
Медик также дала несколько универсальных советов по питанию, которые подойдут для представителей любых профессий: не пропускать завтрак; есть каждые 3-4 часа; отказаться от фастфуда; пить больше воды.
