16+
Здоровье

Ученые назвали час, когда можно заснуть и выспаться

Ученые назвали час, когда можно заснуть и выспаться
Фото: "Городские вести"

Здоровому человеку для качественного отдыха требуется не менее 8 часов сна.

По словам британского врача Кейт Букер, глубокий сон, играющий важную роль в восстановлении организма, наиболее интенсивен в первые часы ночи. Поэтому рекомендуется ложиться спать не позже 22:00.

Доктор пояснила, что глубокий сон - это одна из стадий медленного сна, во время которой организм восстанавливает силы. В этот период тело расслабляется, дыхание становится спокойнее, кровяное давление снижается, а мозг менее восприимчив к внешним раздражителям. Чтобы продлить стадию глубокого сна и улучшить качество отдыха, желательно засыпать до десяти вечера. Об этом сообщает издание "Mirror".

Букер также отметила, что с 22:00 до 2:00 ночи организм активно вырабатывает гормон роста, который способствует восстановлению тканей, укреплению иммунной системы и сжиганию жиров. Этот процесс особенно важен для общего самочувствия и профилактики различных заболеваний.

Чтобы улучшить качество сна, врач рекомендует избегать использования гаджетов вечером, не заниматься стрессовыми делами, например, не смотреть новости, и придерживаться режима дня - лучше всего ложиться и вставать в одно и то же время.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

02:30, Общество

Чего не стоит делать 30 октября, чтобы избежать неудач

00:30, Общество

Погиб участник СВО из Камышина Юрий Галицкий

29 Окт, Общество

Холодная и дождливая погода ожидает волгоградцев 30 октября

29 Окт, Криминал

В Волгограде закладчикам грозит до 20 лет тюрьмы

29 Окт, Общество

Волгоградцам рассказали, как «превратить» жилой дом в коммерческий объект

29 Окт, Происшествия

Под Волгоградом задержали поджигателя дома

29 Окт, Культура

Волгоградский музей Машкова запускает VR-тур по мастерской художника

29 Окт, Общество

В Волгоградской области с виновника аварии взыскали компенсация для ребенка, потерявшего отца

29 Окт, Общество

Более 200 волгоградских школьников участвуют в «Смене первых»

29 Окт, Общество

Под Волгоградом нашли водителя ВАЗа, перевозившего пассажира на капоте

29 Окт, Криминал

В Волгоградской области мужчину посадили на 9 лет за сбыт наркотиков

29 Окт, Общество

678 нарушений миграции выявили волгоградские полицейские

29 Окт, Общество

В Волгоградской области зарегистрировали 30 случаев отравления грибами

29 Окт, Общество

В парке Волжского появились «Губы, которые помнят вкус»

29 Окт, Общество

Невероятный пурпурный закат запечатлели волгоградцы

29 Окт, Спорт

Четыре золота завоевали волгоградские акробаты в Северной столице

29 Окт, Общество

Троих школьников в Волгоградской области наградят за проявленное мужество

29 Окт, Общество

Компенсацию за SMS с рекламой взыскали с ИП в Волгограде

29 Окт, Криминал

ООО «Бургеоком» оштрафовали на 3 млрд рублей за взятку в Волгограде

29 Окт, Происшествия

В Волгограде бесследно исчез 59-летний Игорь Можарук

Календарь