В их числе горький шоколад, рыба и другие продукты.
Через несколько дней жительницы Волгограда постараются выглядеть особенно привлекательно - в преддверии Международного женского дня 8 Марта волгоградки не только заботятся о прическах и макияже, но и укрепляют здоровье с помощью продуктов.
В Волгоградской больнице Фишера назвали Топ-5 продуктов, которые особенно полезны для женского здоровья. Женщинам полезен горький шоколад. Какао-бобы, из которых получают хороший качественный шоколад, богаты антиоксидантами, помогающими снизить риск возникновения инсульта и сердечных заболеваний. Еще в какао содержатся магний, марганец, цинк, медь и фосфор - все эти микроэлементы важны для укрепления костной ткани, они помогают нормализовать гормональный фон и увлажнить кожу.
В рацион следует ввести жирные сорта рыбы. Они богаты Омега3, которые помогают в работе сердечно-сосудистой системы, улучшают состояние кожи и волос. Жирная рыба способствует нормальному протеканию беременности. Также она усиливает выработку эстрогена, что важно для женщин в возрасте после 30 лет.
На третьем месте в топе - киви. Этот плод содержит витамина С больше, чем в апельсине. Также в киви много фолиевой кислоты и витамина Е.
Также для женского здоровья полезны грецкие орехи. В них белок, клетчатка, Омега-3 жирные кислоты, кобальт и железо. Грецкие орехи улучшают работу кишечника.
Завершает топ брокколи. Этот вид капусты предотвращает развитие рака молочной железы. Брокколи богата клетчаткой, которая ценна для женского организма, в ней много железа, калия, витаминов А и С.
Ранее "Городские вести" писали, почему картофель полезен при похудении.
