Роспотребнадзор напоминает о пользе физических упражнений.
Роспотребнадзор подготовил советы волгоградцам, чья жизнь превратилась в сплошной стресс. Как сообщили «Городским вестям» в региональном управлении ведомства, длительное нахождение в состоянии тревоги может спровоцировать развитие атеросклероза, гастрита, сахарного диабета, психоза, депрессии или бессонницу.
Совет №1 от санитарных врачей – стараться соблюдать режим сна.
- Сон влияет как на психическое, так и на физическое здоровье, помогает мыслить более чётко, быстрее реагировать и лучше концентрироваться, - напоминают специалисты.
Совет №2 – уделять время физической активности. Во время занятий спортом в мозге вырабатываются нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение и уменьшают содержание в крови кортизола.
Совет №3 гласит: ищите любой повод для положительных эмоций. Они позволяют не зацикливаться на ошибках и идти вперед. А еще нужно чаще хвалить себя даже за маленькие успехи.
И последний совет №4 – правильно расставлять приоритеты. Когда дел наваливается слишком много и гормон стресса зашкаливает, то санврачи рекомендуют сделать паузу и отсеять лишнее, выполнить сначала самую важную работу и не нагружать себя новыми задачами.
