29 октября - Всемирный день борьбы с инсультом.
В этом году Всемирный день борьбы с инсультом пройдет под девизом: «Стоп инсульт! Правила жизни».
Как сообщили в Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области, инсульт находится на втором месте в списке наиболее частых причин смерти и инвалидности человека. По данным медицинской статистики, вернуться к нормальной жизни могут только 8% перенесших инсульт людей, около 20% не могут самостоятельно ходить и чуть больше 30% нуждаются в особом уходе и помощи близких.
По данным ВОЗ, инсульт является причиной смерти 6,7 млн человек в год во всем мире, уступая лишь ишемической болезни сердца.
При этом до 80% инсультов можно предотвратить, если придерживаться правил здорового образа жизни.
Так, рекомендуется не курить или отказаться от курения.
Нужно знать и контролировать свое давление, поскольку гипертония - важнейший фактор риска.
Инсульт может иметь и наследственную природу. Если вы знаете, что у вас слабые сосуды, в семье уже были случаи инсультов, то стоит особенно внимательно отнестись к своему здоровью. Употреблять меньше соли, алкоголя, копченостей, продуктов с вредным холестерином - трансжиров.
Нужно есть больше овощей и фруктов.
Умеренная физическая нагрузка - прогулка на велосипеде или пешком по парку, плавание и другие посильные и приятные двигательные упражнения снижают риск инсульта на 30%.
Если вы слишком восприимчивы к стрессам, ограничьте информационный поток и пораньше отправляйтесь спать. Здоровый сон стабилизирует нервную систему и не дает повышаться артериальному давлению.
