Как встретить сезон простуд во всеоружии?
Не за горами холода, а с ними начнутся различные эпидемии простудных заболеваний. Как подготовить организм к возможным вирусным и инфекционным атакам? Чем лучше укреплять иммунитет?
Теплая вода с лимоном. С утра такой напиток позволит разбудить организм, улучшить пищеварение на весь день и, самое главное, даст необходимую порцию витамина С. Правда, есть один нюанс. Людям с повышенной кислотностью желудочного сока, да и вообще с заболеваниями желудка лучше если и делать такой напиток, то минимально концентрированный.
Употребление цветных овощей и фруктов. Разноцветные продукты, особенно овощи и фрукты, насытят организм полезными витаминами и минералами. Лучше всего налегать на зеленые, желтые и красные продукты.
Свежий воздух. В любую погоду нужно находить время на свежий воздух. Даже если вы весь день дома – можно хотя бы открыть окно. Даже если вам кажется, что за окном только выхлопные газы и выбросы от соседнего завода – частицы уличного воздуха все равно могут благотворно сказаться на организме, уставшем от душного помещения.
Бег и физическая активность. Если вы пока не чувствуете недомогания, это отличный способ немного расшевелить иммунную систему. Во время бега и другой кардиоактивности активизируются многие процессы, в том числе повышающие защитные силы организма.
Витамины. На самом деле за сопротивляемость вирусам и бактериям отвечает сразу несколько витаминов. К примеру, если витамин С улучшает метаболизм и помогает очищать организм от вредных веществ, то витамин Е помогает вырабатывать антитела для противостояния инфекции.
Ну и, конечно, не стоит забывать о простейших рекомендациях вроде крепкого и достаточного сна, минимизации стрессов и вредных привычек и т.д.
