В случае нарушения работы сердца и сосудов необходимо заставить кровь двигаться быстрее.
Врачи Волгоградского областного кардиологического центра на своей страничке в соцсетях рассказали о полезных нагрузках при нарушении работы сердечно-сосудистой системы.
Специалисты подчеркивают, что в первую очередь пациентам с проблемами работы сердца необходимо забыть о соревнованиях и тяжелом спорте. Нужно делать те упражнения, которые заставят кровь быстрее двигаться, расширят сосуды и немного увеличат амплитуду движения суставов.
Варианты таковы:
1. Прогулки: ходьба любой интенсивности и продолжительности.
2. Скандинавская ходьба: здесь нагрузка выше, чем при обычной ходьбе, так как задействовано больше мышц.
3. Плавание: высокая мышечная нагрузка, максимально щадящая суставы.
4. Танцы: в сочетании с положительными эмоциями и социализацией действует как антидепрессант.
5. Йога, пилатес: улучшают психологическое состояние, учат правильно дышать и чувствовать тело.
До и после физической нагрузки обязательно измеряйте давление и пульс.
Какой вид нагрузки подойдет именно вам, следует обсудить с лечащим врачом.
