Знаниями делятся специалисты Волгоградского областного кардиоцентра.
Научные исследования неоднократно подтверждали, что качество сна имеет непосредственное воздействие на состояние нашей сердечно-сосудистого системы . Специалисты Волгоградского кардиологического центра делятся важной информацией о том, как сон влияет на работу сердца.
Врачи подчеркивают, что сон - это не просто период отдыха для организма, но и ключевой момент для восстановления и поддержания работы сердца. Во время глубокого сна организм вырабатывает гормоны роста, регулирует давление и уровень стресса, что важно для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Недостаток сна связан с увеличением риска различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, артериальная недостаточность и даже инфаркт. Регулярные нарушения сна могут повлиять на сердечный ритм, увеличить уровень воспаления и ослабить иммунитет.
Чтобы сон был по-настоящему полезным:
1. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
2. Создайте комфортные условия для сна, избегайте яркого света и избыточного шума.
3. Ограничьте кофеин и никотин: эти вещества мешают засыпанию и качественному сну.
4. Регулярные занятия спортом способствуют глубокому сну.
