16+
Здоровье

Как питаться во время экзаменов: советы Роспотребнадзора для школьников

2 Июн 11:18
Как питаться во время экзаменов: советы Роспотребнадзора для школьников
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Прием пищи должен происходить 4 раза в день.

Во время сдачи экзаменов организм школьников испытывает серьезную нагрузку. Чтобы легче перенести этот период, важно не только готовиться, но и правильно питаться.

Журналисты "Городских вестей" узнали: специалисты Роспотребнадзора напоминают, что рацион должен быть разнообразным и включать продукты, богатые белком и сложными углеводами. Полезны яйца, творог, сыр, молоко, каши и хлеб из цельного зерна. На обед и ужин стоит есть говядину, телятину, крольчатину, птицу и рыбу.

- Не забывайте и о перекусах - они должны быть полезными, - советуют санврачи. - Например, грецкие орехи и миндаль положительно влияют на работу мозга и зрение, а фисташки помогают лучше запоминать информацию. От фастфуда лучше отказаться - при стрессе желудку тяжело справляться с жирной пищей. В рацион обязательно нужно включить фрукты, овощи и сухофрукты. Они содержат глюкозу, которая питает клетки мозга.

Также важно пить достаточно воды. Ученики, которые регулярно пьют воду, лучше концентрируются, быстрее усваивают материал и реже жалуются на головные боли. Во время занятий на столе всегда должна быть бутылка с питьевой водой. А вот от сладких напитков лучше отказаться.

Роспотребнадзор также напоминает: питаться нужно не реже четырех раз в день.

Ранее журналисты писали, что в РПН разрушили мифы о правильном питании.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

11:24, Общество

Штормовое предупреждение объявлено в Волгоградской области

11:21, Необычное

Мощный удар молнии перед медколледжем сняли в Камышине

11:02, Происшествия

Три грузовых авто столкнулись в Волгограде

10:48, Криминал

Под Волгоградом врач сделал отсрочку от военного призыва за взятку

10:37, Происшествия

Ураган повалил деревья во дворах на юге Волгограда

10:24, Экономика

Объем отгруженных товаров увеличился в Волгоградской области

10:19, Транспорт

Три рейса из Москвы прилетят в Волгоград с задержкой

10:08, Общество

17 водителей со всей России поборются за звание лучшего в Волгограде

09:59, Общество

Ресторан «Казан-мангал» продают в Волгограде за 24,5 млн рублей

09:46, ЖКХ

В Дзержинском районе Волгограда продолжают работы на трубопроводе

09:38, Общество

Магнитные бури 5 августа: сильных ударов в Волгограде не ожидается

09:37, Общество

Под Волгоградом потратят миллионы на борьбу со свалкой в райцентре

09:20, Общество

Волгоградцам ограничат снятие денег через банкоматы: разбираемся кому

09:20, Экономика

Замедление инфляции наблюдается в Волгоградской области

09:09, Происшествия

СК просит помощи в поисках рыжеволосой волгоградки

09:04, Спорт

Волгоградский "Ротор" сыграл по нулям с "Енисеем"

08:46, Спорт

В Волгограде полицейские показали уникальную утреннюю зарядку

08:27, Здоровье

Волгоградцам угрожают сушеные бактерии туберкулеза

08:11, Необычное

Метеозависимых волгоградцев предупредили о вспышках на Солнце

07:57, Общество

В Волгограде простятся с погибшей в Белом море туристкой

Календарь