16+
Здоровье

Как питаться во время экзаменов: советы Роспотребнадзора для школьников

2 Июн 11:18
Как питаться во время экзаменов: советы Роспотребнадзора для школьников
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Прием пищи должен происходить 4 раза в день.

Во время сдачи экзаменов организм школьников испытывает серьезную нагрузку. Чтобы легче перенести этот период, важно не только готовиться, но и правильно питаться.

Журналисты "Городских вестей" узнали: специалисты Роспотребнадзора напоминают, что рацион должен быть разнообразным и включать продукты, богатые белком и сложными углеводами. Полезны яйца, творог, сыр, молоко, каши и хлеб из цельного зерна. На обед и ужин стоит есть говядину, телятину, крольчатину, птицу и рыбу.

- Не забывайте и о перекусах - они должны быть полезными, - советуют санврачи. - Например, грецкие орехи и миндаль положительно влияют на работу мозга и зрение, а фисташки помогают лучше запоминать информацию. От фастфуда лучше отказаться - при стрессе желудку тяжело справляться с жирной пищей. В рацион обязательно нужно включить фрукты, овощи и сухофрукты. Они содержат глюкозу, которая питает клетки мозга.

Также важно пить достаточно воды. Ученики, которые регулярно пьют воду, лучше концентрируются, быстрее усваивают материал и реже жалуются на головные боли. Во время занятий на столе всегда должна быть бутылка с питьевой водой. А вот от сладких напитков лучше отказаться.

Роспотребнадзор также напоминает: питаться нужно не реже четырех раз в день.

Ранее журналисты писали, что в РПН разрушили мифы о правильном питании.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

16:08, Общество

Историческая реконструкция прошла в Волгограде

16:02, Общество

Праздник волшебства пообещали юным волгоградцам 1 сентября

16:00, Происшествия

Пьяного лодочника поймали на юге Волгограда

15:51, Общество

В список стипендиатов Волгоградской гордумы внесут изменение

15:46, Общество

Приставы и ГАИ провели рейд в Волгограде

15:44, Происшествия

Холодильник устроил пожар в торговом здании в Волгограде

15:36, Образование

Старейшему колледжу Волгограда вернули имя героя

15:21, Спорт

В Волгограде «Ротор» сыграет против «Торпедо»

15:21, Криминал

Двух пособников телефонных мошенников задержали в Волгограде

14:59, Происшествия

Ребенок перевернулся на квадроцикле в Волгограде

14:39, Происшествия

Под Волгоградом исчезнувшего мужчину ищут больше двух месяцев

14:26, Инфраструктура
скриншот: администрация Волгограда

Волгоградцам показали новый дорожный комплекс в Дзержинском районе

14:20, Происшествия

В Волгограде студентка пыталась дать взятку, чтобы сдать сессию

14:10, Спорт

Волгоградские «динамовки» пообщались с болельщиками

13:59, Происшествия

В Волгограде горе-мать незаконно получала пособия

13:54, Необычное

«Кровавую Луну» увидят волгоградцы 7 сентября

13:33, Происшествия

В Урюпинске простятся с бойцом СВО Артуром Поповым

13:23, Общество

Что запрещено делать 26 августа, чтобы не спугнуть удачу

13:10, Общество

Ряд ограничений введут для волгоградских рыбаков

13:08, Происшествия

Сильная пыльная буря накрыла юг Волгограда: фото

Календарь