16+
Здоровье

Как питаться во время экзаменов: советы Роспотребнадзора для школьников

2 Июн 11:18
Как питаться во время экзаменов: советы Роспотребнадзора для школьников
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Прием пищи должен происходить 4 раза в день.

Во время сдачи экзаменов организм школьников испытывает серьезную нагрузку. Чтобы легче перенести этот период, важно не только готовиться, но и правильно питаться.

Журналисты "Городских вестей" узнали: специалисты Роспотребнадзора напоминают, что рацион должен быть разнообразным и включать продукты, богатые белком и сложными углеводами. Полезны яйца, творог, сыр, молоко, каши и хлеб из цельного зерна. На обед и ужин стоит есть говядину, телятину, крольчатину, птицу и рыбу.

- Не забывайте и о перекусах - они должны быть полезными, - советуют санврачи. - Например, грецкие орехи и миндаль положительно влияют на работу мозга и зрение, а фисташки помогают лучше запоминать информацию. От фастфуда лучше отказаться - при стрессе желудку тяжело справляться с жирной пищей. В рацион обязательно нужно включить фрукты, овощи и сухофрукты. Они содержат глюкозу, которая питает клетки мозга.

Также важно пить достаточно воды. Ученики, которые регулярно пьют воду, лучше концентрируются, быстрее усваивают материал и реже жалуются на головные боли. Во время занятий на столе всегда должна быть бутылка с питьевой водой. А вот от сладких напитков лучше отказаться.

Роспотребнадзор также напоминает: питаться нужно не реже четырех раз в день.

Ранее журналисты писали, что в РПН разрушили мифы о правильном питании.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

19:45, Общество

Генерал-майор Свинов слушает: врио начальника Волгоградского Главка провел прием

19:27, Общество

В Волгограде предпенсионеры могут рассчитывать на налоговые и социальные льготы

19:17, Спорт

В Волгоградской области наградили лучших представителей спорта

19:11, ЖКХ

Пять районов Волгограда останутся без света 26 июня

18:46, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

В Волгограде открывают пляжи на Сарепте и Нижнем Тракторном

18:26, Криминал

Астраханец ударил ножом прохожего в Волгоградской области

17:52, ЖКХ

Волгоградцев агитируют переходить на электронные квитанции за свет

17:50, Общество

О непогоде предупредили волгоградцев в МЧС

17:36, Политика

В Волгоградской области собираются обновить составы ТИКов

17:35, Общество

УФАС: в аэропорту Волгограда появятся бесплатные питьевые фонтанчики

17:29, Общество

На госпабликах волгоградцы могут найти актуальную и полезную информацию

17:22, Общество

Волгоградцам облегчат оформление в собственность бесхозной недвижимости

17:15, Общество

Прокуратура помогла волгоградке получить повышенное детское пособие

17:03, Общество

Волгоградский историк рассказала об олене, изображавшемся на регалиях донских казаков

16:58, Криминал

Волгоградца, ограбившего магазин, взяли под стражу

16:57, Общество

Что запрещается делать 26 июня, в день Акулины Гречишницы

16:37, Общество

Похолодание до плюс 7 придет в Волгоград

16:34, Культура

Театр кукол из Волжского со своим спектаклем отправится в Москву

16:21, Общество

Волгоградский планетарий «отправил» детей в путешествие по Марсу

16:18, Инфраструктура

100 домов Волгоградской области отремонтируют досрочно

Календарь