Как питаться в Великий пост, чтобы избежать авитаминоза

Важно придерживаться некоторых правил, чтобы не навредить здоровью.

Ранее «Городские вести» писали о том, что у православных волгоградцев 3 марта начался Великий пост. Верующие ограничивают себя в питании, меньше веселятся и отдыхают, больше думают о духовном и чаще ходят в церковь.

Если вы решили поститься, важно избежать авитаминоза. Во время поста нельзя есть мясо и птицу, молочку и яйца, молочный рис. Можно есть рыбу, но не каждый день. Такие «ограничения» могут ударить по здоровью. Специалисты Роскачества рассказали, каких правил нужно придерживаться, чтобы не навредить себе в пост.

Особенно дефициту подвержены белок, кальций, омега-3 и железо. Читайте в карточках ниже, как нужно питаться, чтобы не потерять запасы полезных веществ.

Фото: Роскачество