Как избежать стрессов, волгоградцам рассказал психиатр

Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Особую актуальность приобретает избыточное "поглощение" негативных новостей.

С 11 по 17 декабря проходит Неделя ответственного отношения к своему здоровью. В связи с этим жителям Волгоградской области напомнили о том, что важной составляющей является ответственное отношение к психическому здоровью.

Детский врач-психиатр Волгоградской областной детской клинической психиатрической больницы Вадим Маркелов подробно рассказал о том, кто чаще подвергается стрессам и как ему противостоять.

По словам врача, любое значимое для человека событие может запустить в организме стресс. Чаще всего это трудности, возникшие на работе, в школе, институте, проблемы в семье, конфликты, неудовлетворенные индивидуальные потребности, изменения социального положения. Стресс часто вызывают также различные жизненные перемены.

Особую актуальность приобретает избыточное "поглощение" негативных новостей.

В группе риска — люди, работающие с вредными факторами, дети, старики, люди, предрасположенные к невротическим заболеваниям или с психастеническим типом личности, а также злоупотребляющие алкоголем.

— Все мы в определенные периоды можем быть уязвимыми для стрессов. Например, сокращение светового дня, «горящие» сроки работы в конце года — это тоже может влиять на уровень стресса, а также другие события - важное выступление или экзамены, — пояснил Вадим Маркелов.

Врач советует для противостояния стрессу придерживаться принципов ЗОЖ, соблюдать режим дня, разграничивать отдых и работу, полноценно восстанавливаться после труда, создавать комфортную и благоприятную обстановку. Нужно учиться радоваться мелочам, замечать окружающую красоту, а при возникновении трудных событий понимать, что не само событие «нервирует» нас, а наше отношение к нему. Мы не всегда можем повлиять на обстоятельство, но всегда можем повлиять на отношение.

Вадим Маркелов также напомнил, что есть «хороший» стресс - эустресс. Он активизирует человека, помогает сконцентрироваться и решать проблемы. Он служит допингом, но не приносит вреда здоровью. Такое состояние повышает когнитивные функции за счет улучшения кровоснабжения головного мозга.

Есть также затяжной «плохой» стресс, который истощает внутренние ресурсы организма. Длительный стресс может привести к возникновению невротических и других заболеваний, сделать нас более уязвимыми к инфекциям.

Часто затяжной стресс становится таковым, потому что люди вовремя не идут к врачу, надеясь, что все пройдет само. Но они глубоко ошибаются.

Стресс поддается лечению, но его длительность зависит от своевременности обращения.

"Городские вести" также писали о том, чем, по мнению врача лучше заедать стресс.