16+
Здоровье

Гастроэнтеролог опровергла миф о вреде ужинов после шести вечера

Гастроэнтеролог опровергла миф о вреде ужинов после шести вечера
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Набор веса и процесс похудения практически не зависят от времени.

Мнение, что желающим похудеть строго запрещено ужинать после шести вечера, не имеет под собой существенных научных обоснований. Об этом, как сообщают "Городские вести" со ссылкой на Известия, заявила кандидат медицинских наук врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.

При этом, по словам врача, полуночный прием пищи в некоторой степени все же нарушает обменные процессы, если такой график стал для человека привычным. Но если ваш график предполагает ужин, например, в 19:30 вместо 18:00, то никаких существенных изменений в обмене веществ не возникнет. Набор веса и процесс похудения практически не зависят от времени, когда человек ест, они связаны с общей калорийностью рациона за сутки. Переедая, вы увеличиваете вес независимо от того, во сколько будете ужинать. Также неважно, что входит в состав вечерних блюд, вопрос по-прежнему в сумме съеденного за весь день.

Отметим, жителям Волгоградской области стали доступны секреты уникальной диеты, которая позволяет избавиться от лишних килограммов в особенные периоды года - осенью и зимой. В это время активность снижается и лишний вес становится проблемой.

Эксперты советуют упорядочить свое ежедневное меню и отказаться от алкоголя. В рацион питания нужно добавить витамины и минеральные вещества, позволяющие зимой укрепить здоровье и повысить тонус. Прежде всего это жирорастворимый D3, Е, А, С.

Андрей Кондрахин, терапевт, кандидат медицинских наук, рассказал, что эти витамины присутствуют в овощах, в рыбе, фруктах. Нужно съедать в течение дня 100 грамм сырой моркови со сметаной, два раза в неделю есть красную нежирную рыбу, и каждые сутки - одно яблоко.

Для хорошей физической формы и в целях соблюдения оптимального веса полезно регулярно употреблять один мандарин каждый день, один банан, кусочек горького шоколада, желток яйца на завтра.

От чего стоит отказаться? Прежде всего от избытка мясных продуктов. В сутки женщине достаточно 70 граммов белка, а мужчине - 90. Если стол изобилует мясом, это приведет к повышению сонливости. В осенне-зимний период рекомендуют как можно реже подавать к столу блюда из картофеля, консервы мясные и рыбные, соленые продукты. Но при этом калорийность блюд должна быть высокой, особенно для тех людей, которым приходится работать на улице.

Эксперты говорят, что в этот период времени именно для тех, кто много работают на открытом воздухе, полезны пельмени, блюда из свинины, баранины, говядины.

На столе каждый день должна присутствовать квашеная капуста, поскольку она богата витамином С. А вот сладостей нужно употреблять как можно меньше. В качестве десертов отлично подойдут орехи, сухофрукты, яблоки.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ангелина Коробко
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

11:41, Общество

ВТБ продал Swissotel Resort Сочи Камелия

11:40, Происшествия

Один человек погиб, двое пострадали в горящей машине под Волгоградом

11:31, Общество

Что будет, если в интернете случайно открыть экстремистский материал, рассказали волгоградцам

11:18, Здоровье

В Волгограде отделение больницы №5 закрыли из-за клопов

11:18, Происшествия

Столкновение BMW и мотоцикла в центре Волгограда попало на видео

11:08, Общество

Губернатор Андрей Бочаров рассказал, как преобразятся волгоградские храмы

11:00, Происшествия

Водитель Hyundai Accent погиб на трассе под Волгоградом

10:56, Происшествия

Умер бывший главврач станции СМП Волгограда Валерий Криволапов

10:40, Происшествия

В Михайловке Волгоградской области прошли рейды по мигрантам

10:38, Транспорт

В Волгограде 10 августа футбольных фанатов развезут дополнительные электрички

10:30, Общество

Дожди зарядят в Волгоградской области на несколько дней

10:28, Криминал

Волгоградца, избившего посетителей ночного бара, оставили в СИЗО

10:20, Общество

Волгоградцы заплатили 260 тысяч рублей за прогулки по лесу

10:13, Общество

В Волгоградской области ассенизатор сливал фекалии на почву

10:04, ЖКХ

Массовое отключение света ждет Волгоград 8 августа

09:58, Общество

Волгоградцам рассказали, как проверить алкоголь на отсутствие метанола

09:51, Общество

На фестивале «Ультра100» в Волгоградской области усилят меры безопасности

09:45, Транспорт

Три самолета из Москвы прилетят в Волгоград с задержкой

09:36, Общество

Волгоградцы негативно относятся к трудоустройству через собеседование с роботом

09:36, Криминал

Волгоградец обвиняется в истязании и убийстве своей жены

Календарь