16+
Здоровье

Фрукты и овощи помогут восстановить ночной сон

Фрукты и овощи помогут восстановить ночной сон
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Как сообщает «Медздрав.Инфо», ссылаясь на исследователей из Хельсинкского университета, употребление фруктов и овощей влияет на длительность сна.

В исследовании участвовали 5043 человека в возрасте 18 лет и старше. Они указали свои пищевые привычки, предпочтительное время сна, его продолжительность и дали оценку качеству сна. Участников разделили на 3 группы в зависимости от длительности сна – короткая (менее 7 ч.), нормальная (7-9 ч.) и длительная (более 9 ч.).

Анализ их питания показал, что те, кто ест более 400 г фруктов и овощей в день, обеспечивают себе оптимальную продолжительность сна ночью (7-9 ч.). Участники с нормальной продолжительностью сна употребляют больше яблок. Кто мало спит, тот мало ест листовых овощей и корнеплодов, огурцов и томатов.

Если жители Волгоградской области хотят нормализовать свой сон и улучшить его качество, то не стоит прибегать к снотворному, а лучше ввести в свой рацион поболше фруктов и овощей.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

14:10, Происшествия

Пенсионерка едва не сгорела дома в Волгограде: в МЧС предоставили статистику ЧП

14:00, Общество

Родным погибших на СВО бойцов передали госнаграды под Волгоградом

13:51, Происшествия

Фиктивный учет мигрантов вскрыли полицейские под Волгоградом

13:44, Происшествия

Глава Новониколаевского района — о последствиях атаки БПЛА

13:39, Происшествия

Виталия Поморова, погибшего на СВО в 2024 году, похоронят под Волгогоградом

13:32, Общество

В Волгоградской области распродают имущество должников

13:21, Происшествия

Фейковые продажи машин: новая волна мошенничеств зафиксирована в Волгоградской области

13:12, Спорт

Волгоградцы посмотрят матч «Ротора» и «Факела» в кинотеатре

12:59, Политика

Кадровые перестановки произошли в администрации Волгоградской области

12:51, Криминал

Волгоградка ударила знакомого молотком по голове

12:40, Происшествия

Камышанин Владимир Королев погиб на СВО

12:29, Инфраструктура

Автодорогу отремонтируют под Волгоградом

12:21, Общество

6-балльная магнитная буря ударит по Волгограду

11:55, Общество

Волгоградцы могут поучаствовать во Всероссийском патриотическом форуме

11:51, Экономика

Волгоградские предприятия посетила делегация из Беларуси

11:47, Происшествия

Мошенники заставили волгоградку сдать золото в ломбард

11:29, Общество

До миллиона рублей могут получить волгоградские первичные отделения «Движения Первых»

11:20, Происшествия

В Воронежской области 25 человек пропали без вести за неделю

11:13, Общество

Более 11 миллионов рублей хочет волгоградец за купюру ЧМ-2018

10:54, Происшествия

В Волгограде хоронят бывшего командира 20-й мотострелковой дивизии

Календарь