16+
Здоровье

Фрукты и овощи помогут восстановить ночной сон

28 Май 15:42
Фрукты и овощи помогут восстановить ночной сон
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Как сообщает «Медздрав.Инфо», ссылаясь на исследователей из Хельсинкского университета, употребление фруктов и овощей влияет на длительность сна.

В исследовании участвовали 5043 человека в возрасте 18 лет и старше. Они указали свои пищевые привычки, предпочтительное время сна, его продолжительность и дали оценку качеству сна. Участников разделили на 3 группы в зависимости от длительности сна – короткая (менее 7 ч.), нормальная (7-9 ч.) и длительная (более 9 ч.).

Анализ их питания показал, что те, кто ест более 400 г фруктов и овощей в день, обеспечивают себе оптимальную продолжительность сна ночью (7-9 ч.). Участники с нормальной продолжительностью сна употребляют больше яблок. Кто мало спит, тот мало ест листовых овощей и корнеплодов, огурцов и томатов.

Если жители Волгоградской области хотят нормализовать свой сон и улучшить его качество, то не стоит прибегать к снотворному, а лучше ввести в свой рацион поболше фруктов и овощей.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

01:30, Происшествия

Мошенники вынудили волгоградца продать имущество и перевести 13 млн рублей

01:10, Общество

Что категорически нельзя делать 27 июля, чтобы не обеднеть

26 Июл, Общество

Внезапное похолодание до +9º обещают волгоградцам 27 июля

26 Июл, Необычное

«Деревянную» сову со сломанным крылом выхаживают в Волгограде

26 Июл, Общество

Юный волжанин отправил на фронт мотоцикл, подаренный ему на день рождения

26 Июл, Общество

Канал с золотыми рыбками и черепахами появился в ЦПКиО Волгограда

26 Июл, Транспорт

Новую остановку сделают поезда маршрута Петров Вал – Камышин

26 Июл, Спорт

Футболист «Ротора» разыграл 20 билетов в ТЦ Волгограда

26 Июл, Общество

В ГУ ФССП по Волгоградской области произошли изменения

26 Июл, Необычное

В Волжском удивились поздравлению с Днем города от Деда Мороза и Снегурочки

26 Июл, Происшествия

Сильный пожар потушили в Ворошиловском районе Волгограда: фото

26 Июл, Происшествия

Волгоградцев напугала туча странных мошек

26 Июл, Общество

В День города в Волжском на свет появилось 13 новых жителей

26 Июл, Транспорт

После матча «Ротор» – «Арсенал» болельщики могут бесплатно доехать домой

26 Июл, Общество

Волгоградцы повторили исторический велопробег 1944 года

26 Июл, Происшествия

1,5 часа тушили пожар ночью в Волгограде

26 Июл, Здоровье

Диетолог Садыков перечислил три бесполезных анализа

26 Июл, Экономика

В Волгограде пройдет финал всероссийского конкурса «Лидеры строительной отрасли»

26 Июл, Общество

Что запрещено делать 27 июля, чтобы не настигли беды и болезни

26 Июл, Общество

В РПЦ рассказали о неправильных поминках

Календарь