16+
Здоровье

Фрукты и овощи помогут восстановить ночной сон

Фрукты и овощи помогут восстановить ночной сон
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Как сообщает «Медздрав.Инфо», ссылаясь на исследователей из Хельсинкского университета, употребление фруктов и овощей влияет на длительность сна.

В исследовании участвовали 5043 человека в возрасте 18 лет и старше. Они указали свои пищевые привычки, предпочтительное время сна, его продолжительность и дали оценку качеству сна. Участников разделили на 3 группы в зависимости от длительности сна – короткая (менее 7 ч.), нормальная (7-9 ч.) и длительная (более 9 ч.).

Анализ их питания показал, что те, кто ест более 400 г фруктов и овощей в день, обеспечивают себе оптимальную продолжительность сна ночью (7-9 ч.). Участники с нормальной продолжительностью сна употребляют больше яблок. Кто мало спит, тот мало ест листовых овощей и корнеплодов, огурцов и томатов.

Если жители Волгоградской области хотят нормализовать свой сон и улучшить его качество, то не стоит прибегать к снотворному, а лучше ввести в свой рацион поболше фруктов и овощей.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

03:00, Общество

Что можно и нельзя делать 9 октября, чтобы избежать бед

01:30, Происшествия

В Волжском скоропостижно скончалась судья Ольга Суденко

8 Окт, Происшествия

Площадь пожара за Волгой увеличилась еще в 2,5 раза

8 Окт, Общество

Резкие перепады температур и дожди ждут волгоградцев 9 октября

8 Окт, ЖКХ

Массовое отключение света ждет Волгоград 9 октября

8 Окт, Экономика

В Волгограде подорожали овощи, яйца и хлеб

8 Окт, Спорт

В Волгограде встретили сборную России по футболу

8 Окт, Экономика

В Волгограде взлетели цены на бензин и дизель

8 Окт, Происшествия

Столкновение иномарки и маршрутки в Волгограде попало на видео

8 Окт, Общество

Соревнования по ловле на спиннинг пройдут в Урюпинске

8 Окт, Общество

Сборную Ирана по футболу встретили в аэропорту Волгограда

8 Окт, ЖКХ

Как экономить воду и платить меньше, рассказали волгоградцам

8 Окт, Криминал

Супругов-закладчиков задержали в Волгограде

8 Окт, Общество

Теплоход «Владимир Жириновский» проследовал через Волгоград

8 Окт, ЖКХ
фото: Матвей Горбунов / "Городские вести"

Более 550 соцобъектов начали отапливать в Волгограде

8 Окт, Здоровье

В Волгограде врач назвала безопасные способы похудеть и развеяла миф о карниворе

8 Окт, Благоустройство

2000 цветов и декоративных растений украсили Александровский сад Волгограда

8 Окт, Происшествия

Площадь пожара за Волгой многократно возросла

8 Окт, Происшествия

17-летняя волгоградка попала под колеса внедорожника

8 Окт, Общество

В Волгограде пройдет воскресный своп с полтонной вещей

Календарь