16+
Здоровье

Доктор Мясников рассказал, как избавиться от храпа

9 Июн 14:55
Доктор Мясников рассказал, как избавиться от храпа
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Специалисты порекомендовали специальные упражнения.

Храп - это не просто раздражающий звук, способный испортить сон домочадцам, но и серьезная медицинская проблема. Об этом в своем телеграм-канале заявил врач-кардиолог, телеведущий и общественный деятель Александр Мясников.

По его словам, эта проблема может привести к ухудшению качества сна, постоянной усталости днем, скачкам давления и повышенной раздражительности. Мясников подчеркнул: чтобы начать действовать правильно, важно понять природу храпа. В большинстве случаев он возникает из-за расслабленных мышц глотки и мягкого неба. Поэтому ключ к решению проблемы - их укрепление. Врач предложил простое, но эффективное упражнение, которое поможет справиться с храпом уже через месяц регулярных занятий.

Упражнение выглядит так: язык нужно максимально вытянуть вперед и немного вниз, ощущая напряжение у его основания. Затем зафиксировать позицию на 1–2 секунды и произнести протяжно "И". Выполнять его следует по 30 повторений дважды в день - утром и вечером.

Александр Мясников отдельно отметил: если храп вызван патологиями - например, апноэ, искривлением носовой перегородки или избыточным весом, то одного упражнения будет недостаточно. В таких случаях необходима консультация специалиста и комплексное лечение. Кроме того, доктор порекомендовал обратить внимание на образ жизни: отказ от алкоголя перед сном, контроль массы тела и правильное положение во время сна также играют важную роль в борьбе с храпом.

Ранее "Городские вести" писали: доктор Мясников объяснил, что нельзя делать при варикозе.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

01:00, Общество

Волгоградец за сельхозтовары задолжал почти три миллиона рублей продавцу

22 Июл, Общество

Синоптики сообщили о погоде в Волгоградской области 23 июля

22 Июл, Происшествия

В Волгограде водитель ехал в чайхану, а оказался в полиции

22 Июл, Общество

300 волгоградцев представят регион в 2025 году на всероссийских форумах и фестивалях

22 Июл, Общество

Противопожарные рейды продолжают проводить в Волгоградской области

22 Июл, Общество

Отдых детей в летних лагерях Волгоградской области обеспечивают 10,3 тыс. человек

22 Июл, Происшествия

Пять человек пострадали в ДТП на трассе в Волгоградской области

22 Июл, Происшествия

За неделю в водоемах Волгоградской области утонули трое

22 Июл, Общество

В Волгоградской области проходит операция «Звезда Каспия – 2025»

22 Июл, Здоровье

Врач Коновалова рассказала волгоградцам о хронической ишемии головного мозга

22 Июл, ЖКХ

В трех районах Волгограда 23 июля отключат электричество

22 Июл, Необычное

Экстравагантно оголенные женщины возмущают жителей Волгограда

22 Июл, Здоровье

Чудо-операция: в Волгограде спасли 36-летнюю женщину с острым инсультом

22 Июл, Криминал

Романтический разбой: в Волгограде задержали грабителей с кастетом

22 Июл, Происшествия

Иномарка сбила подростка в Волгограде

22 Июл, Криминал

Гвоздодер вместо аргументов: волгоградец отправится в колонию за удар по голове

22 Июл, Общество

Правило 4 МРОТ: как волгоградским семьям получить единое пособие

22 Июл, Криминал

В Волгоградской области мужчина с особой жестокостью избил свою возлюбленную

22 Июл, Общество

В Волгоградской области женщина попала в штат гостиницы только через суд

22 Июл, Транспорт

В аэропорту Волгограда напустили искусственного тумана

Календарь