16+
Здоровье

Доктор Мясников рассказал, как избавиться от храпа

9 Июн 14:55
Доктор Мясников рассказал, как избавиться от храпа
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Специалисты порекомендовали специальные упражнения.

Храп - это не просто раздражающий звук, способный испортить сон домочадцам, но и серьезная медицинская проблема. Об этом в своем телеграм-канале заявил врач-кардиолог, телеведущий и общественный деятель Александр Мясников.

По его словам, эта проблема может привести к ухудшению качества сна, постоянной усталости днем, скачкам давления и повышенной раздражительности. Мясников подчеркнул: чтобы начать действовать правильно, важно понять природу храпа. В большинстве случаев он возникает из-за расслабленных мышц глотки и мягкого неба. Поэтому ключ к решению проблемы - их укрепление. Врач предложил простое, но эффективное упражнение, которое поможет справиться с храпом уже через месяц регулярных занятий.

Упражнение выглядит так: язык нужно максимально вытянуть вперед и немного вниз, ощущая напряжение у его основания. Затем зафиксировать позицию на 1–2 секунды и произнести протяжно "И". Выполнять его следует по 30 повторений дважды в день - утром и вечером.

Александр Мясников отдельно отметил: если храп вызван патологиями - например, апноэ, искривлением носовой перегородки или избыточным весом, то одного упражнения будет недостаточно. В таких случаях необходима консультация специалиста и комплексное лечение. Кроме того, доктор порекомендовал обратить внимание на образ жизни: отказ от алкоголя перед сном, контроль массы тела и правильное положение во время сна также играют важную роль в борьбе с храпом.

Ранее "Городские вести" писали: доктор Мясников объяснил, что нельзя делать при варикозе.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

16:36, Общество

Что делать, если ребенок потерялся, рассказали волгоградцам

16:36, Политика

15 волгоградских реготделений политических партий представили нулевой баланс

16:28, Общество

В Волгоградской области интерес к сервисам коротких сериалов вырос в 4 раза

16:23, Общество

ПСБ запустил новый вклад «Богатырская ставка»

16:15, Происшествия

Волгоградская полиция задержала 43-летнего рецидивиста с коноплей

16:07, ЖКХ
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Уже почти 98% МКД в Волгограде полностью готовы к приему тепла

15:55, Транспорт

В Волжском отменяют последние отправления четырех дачных маршрутов

15:51, Происшествия

Росгвардейцы поймали волгоградца, обокравшего девушку на улице

15:32, Общество

Город Волгоградской области отпразднует свой день рождения с караваем

15:24, Транспорт

График курсирования рельсовых автобусов меняется под Волгоградом

15:20, Общество

Волгоградцам временно ограничили мобильную связь 26 сентября

15:13, Криминал

Обвиняемый в смертельном ДТП под Волгоградом признал вину

14:59, Происшествия

Ставрополец по ошибке отправил деньги волгоградке и засудил ее

14:53, Общество

Экослед смартфона: что скрывается за новым гаджетом, рассказали волгоградцам

14:41, Криминал

В Волгограде иностранца с наркотиками поймала транспортная полиция

14:40, Общество

Показ «Модный я и вся моя семья!» пройдет в Волгограде

14:27, Транспорт
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Трамвай №5 в Волгограде снова ходит по полному маршруту

14:12, Общество

ВолгГМУ – 90 лет: Андрей Бочаров поздравил коллектив и выпускников с юбилеем

14:08, Происшествия

В Волгоградской области задержали контрабандиста кокаина из Эстонии

13:48, Криминал

В Волгоградской области мужчину арестовали за убийство чайником

Календарь