16+
Здоровье

Доктор Мясников рассказал, как избавиться от храпа

9 Июн 14:55
Доктор Мясников рассказал, как избавиться от храпа
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Специалисты порекомендовали специальные упражнения.

Храп - это не просто раздражающий звук, способный испортить сон домочадцам, но и серьезная медицинская проблема. Об этом в своем телеграм-канале заявил врач-кардиолог, телеведущий и общественный деятель Александр Мясников.

По его словам, эта проблема может привести к ухудшению качества сна, постоянной усталости днем, скачкам давления и повышенной раздражительности. Мясников подчеркнул: чтобы начать действовать правильно, важно понять природу храпа. В большинстве случаев он возникает из-за расслабленных мышц глотки и мягкого неба. Поэтому ключ к решению проблемы - их укрепление. Врач предложил простое, но эффективное упражнение, которое поможет справиться с храпом уже через месяц регулярных занятий.

Упражнение выглядит так: язык нужно максимально вытянуть вперед и немного вниз, ощущая напряжение у его основания. Затем зафиксировать позицию на 1–2 секунды и произнести протяжно "И". Выполнять его следует по 30 повторений дважды в день - утром и вечером.

Александр Мясников отдельно отметил: если храп вызван патологиями - например, апноэ, искривлением носовой перегородки или избыточным весом, то одного упражнения будет недостаточно. В таких случаях необходима консультация специалиста и комплексное лечение. Кроме того, доктор порекомендовал обратить внимание на образ жизни: отказ от алкоголя перед сном, контроль массы тела и правильное положение во время сна также играют важную роль в борьбе с храпом.

Ранее "Городские вести" писали: доктор Мясников объяснил, что нельзя делать при варикозе.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

12:52, Образование

Росгвардия подписала соглашение с волжской кадетской школой

12:43, Происшествия

В Волжском иномарка сбила пешехода на пешеходном переходе

12:34, Культура

«Призрака» покажет Волгоградский НЭТ на фестивале в Сызрани

12:25, Общество

3 сентября - День памяти жертв терактов в Беслане и других городах России

12:16, Благоустройство

2 тысячи квадратов нового асфальта уложили в Волгограде за август

12:06, Происшествия

Трое пострадали в ДТП со столкновением трех машин под Волгоградом

11:50, Транспорт

Трамвай № 3 полтора часа ходил по измененному маршруту в Волгограде

11:47, Происшествия

Сводка МЧС: 5 аварий и 4 пожара за сутки в Волгоградской области

11:41, Общество

ВТБ: биометрия снижает риск потерь от мошенников почти до нуля

11:36, Общество

49 малышей появились на свет в Камышине за август 2025 года

11:31, Общество

Российские разработки в области ИИ обладают значительным экспортным потенциалом для рынков стран БРИКС

11:28, Общество

Жители ЮФО назвали топ ритуалов при переезде - ВТБ

11:26, Криминал

ФСБ: Житель Волжского осужден на 3 года за ложные сообщения о терактах

11:18, Экономика

24,4 миллиарда рублей составил оборот общепита в Волгоградской области

11:08, Общество

В ЦПКиО Волгограда появится новый аттракцион «Вперед, вышибала»

10:59, Общество

Двух волгоградцев наградили за спасение ребенка на воде

10:56, Общество

Волгоградка лишилась заложенного автомобиля Hyundai Equus

10:47, Политика

Тема СВО станет одной из ключевых на выборах в Госдуму в 2026

10:45, Общество

В Волгоградской области появился совет по профобразованию и подготовке кадров

10:34, Культура

Бочаров ознакомился с уникальной исторической экспозицией «Одна на всех Победа»

Календарь