Этот совет пригодится и тем, кто желает похудеть.
Российский врач-кардиолог и известный телеведущий Александр Мясников дал практический совет жителям Волгограда, которые хотят сохранить стройность и при этом не мучиться от чувства голода ночью. По его словам, идеальным вечерним перекусом станут вареные яичные белки.
Оказывается, всего два яичных белка, съеденных за пару часов до сна, способны предотвратить внезапное чувство голода, которое часто наступает после полуночи. Об этом эксперт пишет в своем телеграм-канале:
- Белок усваивается медленно, обеспечивая организм аминокислотами на протяжении всей ночи, а значит, вы избежите соблазна съесть что-нибудь вредное или вовсе проснуться с мыслями о еде.
Доктор Мясников подчеркивает: если ваша цель - похудение или контроль веса, совсем отказываться от яиц не стоит. Нужно лишь правильно выбирать способ их приготовления. Лучше всего готовить яйца всмятку, запекать или отваривать - так продукт сохраняет максимум пользы и минимум калорий. А вот жареные яйца, особенно на масле, лучше исключить из вечернего рациона.
Кроме того, доктор напоминает важное правило: утром и в первой половине дня можно есть яйца целиком - и желток, и белок. А вот вечером стоит ограничиться только белковой частью. Желток содержит больше жиров и холестерина, поэтому для ночного перекуса он менее предпочтителен.
Такой простой и доступный продукт, как вареный яичный белок, может стать эффективным инструментом в заботе о здоровье и фигуре - главное, знать меру и подходящее время для его употребления.
Ранее доктор Мясников дал совет, как проверить работу щитовидной железы в домашних условиях.
