Наступят изменения, которые приятно удивят.
Киви - один из самых питательных фруктов, который многие недооценивают. Если включить его в ежедневный рацион, организм довольно быстро почувствует положительные изменения сразу в нескольких направлениях.
Первое, что заметят волгоградцы, - укрепление иммунитета. В однои среднем плоде киви витамина C содержится даже больше, чем в апельсине. Этот витамин не только защищает от простуд, но и участвует в выработке коллагена - важного белка для здоровья кожи, сосудов и костей. Кожа при регулярном употреблении киви дольше сохраняет упругость и здоровый цвет, - пишет канал "Chechen Kitchen".
В Волгограде выходили мальчика Платона весом 720 граммов.
Отдельного внимания заслуживает влияние фрукта на пищеварение. В киви содержится фермент актинидин, который помогает расщеплять белки и облегчает переваривание тяжелой пищи - особенно после мясных блюд. Клетчатка в составе фрукта стимулирует работу кишечника и предотвращает запоры.
Полезен киви и для сердца: калий регулирует артериальное давление, антиоксиданты защищают сосуды, а некоторые исследования указывают на способность фрукта снижать уровень «плохого» холестерина. Для здоровья глаз важны каротиноиды - лютеин и зеаксантин, которых в киви также достаточно.
Врач Садыков: недосып влияет на желудок и кишечник.
Неожиданный бонус - влияние на сон. Небольшое количество серотонина в составе фрукта помогает быстрее засыпать и улучшает качество отдыха. Диетологи советуют съедать 1–2 киви за час до сна.
При этом калорийность одного плода - всего 40–60 калорий, что делает его идеальным перекусом для тех, кто следит за весом.
