Ценными знаниями поделились специалисты Волгоградского областного кардиоцентра.
Заботьтесь о своем сердце, и оно ответит вам взаимностью, утверждают врачи Волгоградского областного кардиологического центра. Медики назвали семь правил, которые помогут держать "пламенный мотор" в рабочем состоянии.
1. Избегайте табачного дыма, а если курите, то бросьте!
2. Следите за давлением. В норме оно должно быть 120/80.
3. Держите вес на контроле. Ваш ИМТ не должен превышать 25.
4. Следите за холестерином в крови. Уровень общего холестерина не должен быть выше 5.2 ммоль/л. Правильное питание и активность помогут поддерживать показатель в норме.
5. Контролируйте уровень сахара. Уровень глюкозы в крови должен быть ниже 5.5 ммоль/л.
6. Включайте в свой рацион больше овощей, фруктов, рыбы и полезных жиров.
7. Больше двигайтесь. Стремитесь к минимуму 2,5 часа умеренной аэробной нагрузки в неделю. Речь идет в том числе о прогулках на свежем воздухе.
Читайте также в "Городских вестях", сколько на самом деле нужно пить жидкости в сутки.
