16+
Здоровье

5 продуктов, улучшающих настроение

Обязательно включите их в свой рацион.

Не секрет, что на настроение могут повлиять продукты, которые мы употребляем. Особенно если они богаты серотонином – веществом, улучшающим мозговую деятельность и поднимающим настроение.

1. Орехи и семечки. О влиянии орехов на способность мыслить и креативить известно давно. Оказывается, на настроении их употребление тоже сказывается. Идеальные орехи в этом смысле – грецкие и миндаль. А еще они снижают давление и уровень сахара.

2. Семена льна. Известный полезный продукт, богатый омега-3 жирными кислотами. В комплексе с содержащимися в них витаминами и минералами семена льна способны помочь организму в борьбе со стрессом и поднять настроение.

3. Авокадо. Этот экзотический фрукт также насыщен омега-3, плюс в нем в достаточном количестве присутствуют полезные аминокислоты и антиоксиданты. Все вместе они дают нужный эффект.

4. Шоколад. Самый очевидный продукт из списка. Главное, чтобы это был именно темный шоколад. В нем имеется волшебное вещество ресвератрол, повышающее уровень серотонина и эндорфина. Но в день для пользы дела нужно употреблять порядка 30 г шоколада – это всего лишь треть стандартной плитки.

5. Цельные злаки. Богатые клетчаткой, они полезны и тем, кто на диете, и тем, у кого настроение не очень. Помимо улучшения настроения, они придают сил и энергии. Но важно есть именно цельные, а не обработанные злаки.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

03:15, Происшествия

Глупое тройное ДТП произошло в Волгограде

01:15, Общество

Что нельзя делать 31 августа, чтобы избежать нищеты и болезней

30 Авг, Происшествия

Что известно о пожаре на Тракторном рынке в Волгограде

30 Авг, Происшествия

Подросток, ушедший на рыбалку, найден мертвым в Волгограде

30 Авг, Происшествия

МЧС: открытое горение ликвидировали на Тракторном рынке в Волгограде

30 Авг, Общество

Сухой закон введут в Волгограде и области 1 сентября

30 Авг, Происшествия

Смертельная авария произошла в Волгоградской области

30 Авг, Общество

О 17 законах, вступающих в силу в сентябре, рассказали волгоградцам

30 Авг, Происшествия

Курьер на электровелосипеде и иномарка столкнулись в Волгограде

30 Авг, Криминал

Тела матери и дочки нашли в квартире в Волгограде

30 Авг, Общество

РПН проверит воздух после пожара на рынке в Волгограде

30 Авг, Происшествия

Олега Кувшинова с позывным «Сармат» похоронят под Волгоградом

30 Авг, Происшествия

Массовое ДТП случилось в Михайловке

30 Авг, Происшествия

Строителей-нелегалов ловили в Волгограде

30 Авг, Образование

В Волгоградском регионе завершен прием в медицинские учебные заведения

30 Авг, Происшествия

Продавцы пытались спасти товар от огня на Тракторном рынке

30 Авг, Общество

Грозит ли волгоградцам геошторм 30 и 31 августа

30 Авг, Происшествия

Проблемы со связью и интернетом фиксируют в Тракторозаводском районе Волгограда

30 Авг, Инфраструктура

Волгоградскую трассу отремонтировали досрочно

30 Авг, Транспорт
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Как крупный пожар изменил схему движения транспорта в Волгограде

Календарь