16+
Здоровье

5 продуктов, улучшающих настроение

Обязательно включите их в свой рацион.

Не секрет, что на настроение могут повлиять продукты, которые мы употребляем. Особенно если они богаты серотонином – веществом, улучшающим мозговую деятельность и поднимающим настроение.

1. Орехи и семечки. О влиянии орехов на способность мыслить и креативить известно давно. Оказывается, на настроении их употребление тоже сказывается. Идеальные орехи в этом смысле – грецкие и миндаль. А еще они снижают давление и уровень сахара.

2. Семена льна. Известный полезный продукт, богатый омега-3 жирными кислотами. В комплексе с содержащимися в них витаминами и минералами семена льна способны помочь организму в борьбе со стрессом и поднять настроение.

3. Авокадо. Этот экзотический фрукт также насыщен омега-3, плюс в нем в достаточном количестве присутствуют полезные аминокислоты и антиоксиданты. Все вместе они дают нужный эффект.

4. Шоколад. Самый очевидный продукт из списка. Главное, чтобы это был именно темный шоколад. В нем имеется волшебное вещество ресвератрол, повышающее уровень серотонина и эндорфина. Но в день для пользы дела нужно употреблять порядка 30 г шоколада – это всего лишь треть стандартной плитки.

5. Цельные злаки. Богатые клетчаткой, они полезны и тем, кто на диете, и тем, у кого настроение не очень. Помимо улучшения настроения, они придают сил и энергии. Но важно есть именно цельные, а не обработанные злаки.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

18:15, Общество

Больше 500 собак приехали на выставку-конкурс в ЦПКиО Волгограда

18:00, Общество

Какой будет погода в Волгограде 4 мая, рассказали синоптики

17:30, Происшествия

В Волгограде столкнулись две иномарки

17:14, Происшествия

На юге Волгограда загорелась крыша многоэтажки

17:06, Транспорт

На маршрут №21 в Волгограде выпустили новые автобусы

17:00, ЖКХ

Света 5 мая не будет в трех района Волгограда

16:30, Общество

Что нельзя делать волгоградцам 4 марта, чтобы не страдать

16:00, Общество

В Волгоградской области замедлилась инфляция

15:30, Происшествия

На юге Волгоградской области 3 мая потушили большой пожар

15:05, ЖКХ

Как начислят плату за воду летом волгоградцам, рассказали специалисты

14:40, Общество

В Волгоградской области двоюродный брал украл у участника СВО больше 4 млн рублей

14:20, Общество

Редкие породы голубей увидят жители Волгоградской области

14:00, Общество

Сэкономить на оценке жилья волгоградцам поможет ИИ

13:40, Спорт

4 мая футбольный матч в Волгограде стартует с раздачи автографов

13:20, Происшествия

У жителя Волгоградской области украли икону

13:12, Происшествия

В Волгограде задержан уличный стрелок

12:55, Происшествия

Под Волгоградом спасли шестерых отдыхающих, застрявших на острове

12:30, Общество

Волгоградцев предупредили о чрезвычайной пожароопасности

12:05, Благоустройство

Жители Волжского выбирают объект преобразования в 2026 году

11:50, Происшествия

Под Волгоградом жестко пострадал водитель большегруза

Календарь