16+
Здоровье

5 продуктов, улучшающих настроение

Обязательно включите их в свой рацион.

Не секрет, что на настроение могут повлиять продукты, которые мы употребляем. Особенно если они богаты серотонином – веществом, улучшающим мозговую деятельность и поднимающим настроение.

1. Орехи и семечки. О влиянии орехов на способность мыслить и креативить известно давно. Оказывается, на настроении их употребление тоже сказывается. Идеальные орехи в этом смысле – грецкие и миндаль. А еще они снижают давление и уровень сахара.

2. Семена льна. Известный полезный продукт, богатый омега-3 жирными кислотами. В комплексе с содержащимися в них витаминами и минералами семена льна способны помочь организму в борьбе со стрессом и поднять настроение.

3. Авокадо. Этот экзотический фрукт также насыщен омега-3, плюс в нем в достаточном количестве присутствуют полезные аминокислоты и антиоксиданты. Все вместе они дают нужный эффект.

4. Шоколад. Самый очевидный продукт из списка. Главное, чтобы это был именно темный шоколад. В нем имеется волшебное вещество ресвератрол, повышающее уровень серотонина и эндорфина. Но в день для пользы дела нужно употреблять порядка 30 г шоколада – это всего лишь треть стандартной плитки.

5. Цельные злаки. Богатые клетчаткой, они полезны и тем, кто на диете, и тем, у кого настроение не очень. Помимо улучшения настроения, они придают сил и энергии. Но важно есть именно цельные, а не обработанные злаки.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

07:17, Общество

В Волгограде 20 октября неожиданно прервали телевещание

06:53, Происшествия

В ДТП с автовозом под Волгоградом погиб водитель KIA

06:29, Транспорт

Три авиарейса на полдня задержаны в Волгограде

06:02, Происшествия

В Волгограде задержали молодежь за опасные автотрюки

04:10, Общество

Сергей Зимний: что нельзя делать 20 октября

02:00, Происшествия

В Волгограде фура врезалась в остановку общественного транспорта

19 Окт, Происшествия

В Волгограде иностранный студент устроил опасные покатушки на иномарке

19 Окт, Общество

Какой будет погода в Волгограде 20 октября, сообщили синоптики

19 Окт, Общество

В Волгограде прервут трансляцию телерадиосигнала 20 октября

19 Окт, ЖКХ

Света 20 октября не будет в пяти районах Волгограда

19 Окт, Криминал

Магазинных воришек поймали в Советском районе Волгограда

19 Окт, Происшествия

Появилось видео с места ДТП на остановке в Волгограде

19 Окт, Спорт

В Волжском отменили легкоатлетический забег

19 Окт, Общество

Что запрещается делать 20 октября, чтобы беды прошли стороной

19 Окт, ЖКХ

В Волжском УК оштрафовали на 125 тыс. рублей за плохую работу

19 Окт, Общество

Волгоградцам сделали мехенди и бинди

19 Окт, Происшествия

О пострадавших в ДТП с фурой на юге Волгограда рассказали врачи

19 Окт, Происшествия

Женщину сбила машина на севере Волгограда

19 Окт, Происшествия

Волгоградец стал жертвой мошенников при покупке иномарки

19 Окт, Общество

Запрет на посещение лесов в Волгоградском регионе могут снять 22 октября

Календарь