Здоровье

5 продуктов, улучшающих настроение

5 продуктов, улучшающих настроение
Фото: 1001.ru

Обязательно включите их в свой рацион.

Не секрет, что на настроение могут повлиять продукты, которые мы употребляем. Особенно если они богаты серотонином – веществом, улучшающим мозговую деятельность и поднимающим настроение.

1. Орехи и семечки. О влиянии орехов на способность мыслить и креативить известно давно. Оказывается, на настроении их употребление тоже сказывается. Идеальные орехи в этом смысле – грецкие и миндаль. А еще они снижают давление и уровень сахара.

2. Семена льна. Известный полезный продукт, богатый омега-3 жирными кислотами. В комплексе с содержащимися в них витаминами и минералами семена льна способны помочь организму в борьбе со стрессом и поднять настроение.

3. Авокадо. Этот экзотический фрукт также насыщен омега-3, плюс в нем в достаточном количестве присутствуют полезные аминокислоты и антиоксиданты. Все вместе они дают нужный эффект.

4. Шоколад. Самый очевидный продукт из списка. Главное, чтобы это был именно темный шоколад. В нем имеется волшебное вещество ресвератрол, повышающее уровень серотонина и эндорфина. Но в день для пользы дела нужно употреблять порядка 30 г шоколада – это всего лишь треть стандартной плитки.

5. Цельные злаки. Богатые клетчаткой, они полезны и тем, кто на диете, и тем, у кого настроение не очень. Помимо улучшения настроения, они придают сил и энергии. Но важно есть именно цельные, а не обработанные злаки.

социальное предпринимательство
«Мой дорогой!»

фотоконкурс«Мой дорогой!»

принять участие

голосуйте за участников конкурса

10:41, Культура

«Делай только то, от чего внутри дзинькает!»: правила счастья Славы Полунина

10:35, Происшествия

В Волгограде не уступивший дорогу водитель отправил девушку на больничную койку

Красный Октябрь приглашает на работу10:16, Происшествия

В Волгограде «ВАЗ-2105» столкнулся с "Тойотой": подросток и женщина в больнице

10:09, Происшествия

На мосту через Волгу волгоградец вылетел на встречку и врезался в ограждение

Mori cinema10:03, Происшествия

Волгоградка въехала в забор: 7-летний мальчик и 3-летняя девочка в больнице

09:50, Общество

Волгоградки накануне 8 Марта поборются за звание «Автоледи-2020»

09:18, Происшествия

Ночью в одном из хуторов Волгоградской области дотла сгорел частный дом

08:41, Криминал

В Волгоградской области задержали двух экстремистов, напавших на жителя Волжского

Попавшие в волгоградскую полицию львенок и обезьянка переезжают в зоопарк Крыма
08:18, Общество

Попавшие в волгоградскую полицию львенок и обезьянка переезжают в зоопарк Крыма

07:46, Происшествия

В Камышине пропавшего школьника в очередной раз вернули в семью

07:15, Общество

Волгоградка стада участницей реалити-блокбастера на «МУЗ-ТВ»

06:37, Общество

Волгоградцы стали значительно чаще арендовать автомобили

06:00, Общество

Волгоград ждет жаркий четверг: воздух прогреется до +12

26 Фев, Общество

За квадроцикл борются даже совсем маленькие волгоградцы

26 Фев, Спорт

Наставник «Ротора» подвёл итоги Кубка ФНЛ

26 Фев, Общество

Преподаватель из Волгограда вышла в финал конкурса «Уроки Победы»

26 Фев, Культура

В Волгограде назвали лучших юных скульптуров

26 Фев, Образование

Волгоградские выпускники определились с предметами для сдачи ЕГЭ

Фото:
26 Фев, Спорт

«Каустик» на последней секунде вырвал победу у «Пермских медведей»

26 Фев, Общество

Волгоградский общественник рассказал о методах борьбы с фейками