16+
Здоровье

5 продуктов, улучшающих настроение

Обязательно включите их в свой рацион.

Не секрет, что на настроение могут повлиять продукты, которые мы употребляем. Особенно если они богаты серотонином – веществом, улучшающим мозговую деятельность и поднимающим настроение.

1. Орехи и семечки. О влиянии орехов на способность мыслить и креативить известно давно. Оказывается, на настроении их употребление тоже сказывается. Идеальные орехи в этом смысле – грецкие и миндаль. А еще они снижают давление и уровень сахара.

2. Семена льна. Известный полезный продукт, богатый омега-3 жирными кислотами. В комплексе с содержащимися в них витаминами и минералами семена льна способны помочь организму в борьбе со стрессом и поднять настроение.

3. Авокадо. Этот экзотический фрукт также насыщен омега-3, плюс в нем в достаточном количестве присутствуют полезные аминокислоты и антиоксиданты. Все вместе они дают нужный эффект.

4. Шоколад. Самый очевидный продукт из списка. Главное, чтобы это был именно темный шоколад. В нем имеется волшебное вещество ресвератрол, повышающее уровень серотонина и эндорфина. Но в день для пользы дела нужно употреблять порядка 30 г шоколада – это всего лишь треть стандартной плитки.

5. Цельные злаки. Богатые клетчаткой, они полезны и тем, кто на диете, и тем, у кого настроение не очень. Помимо улучшения настроения, они придают сил и энергии. Но важно есть именно цельные, а не обработанные злаки.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

04:00, Общество

Что нельзя волгоградцам делать 26 мая, чтобы не растерять удачи

01:20, Общество

В Волгограде простились с бывшим директором школы Нелли Сиротенко

25 Май, Образование

В Волгограде прошел региональный фестиваль робототехники

25 Май, Общество

Какой будет погода в Волгограде 26 мая, сообщили синоптики

25 Май, Общество

Больше восьми тонн семян лесных растений высадят в питомниках волгоградских лесничеств

25 Май, ЖКХ

Три района Волгограда останутся 26 мая без электричества

25 Май, Общество

Волгоградцы скупают плюшевых монстров Лабубу

25 Май, Происшествия

В Волгоградской области продолжается поиск Александра Малышева

25 Май, Общество

На юге Волгограда мужчина ударил ребенка

25 Май, Культура

Жители Волгоградской области отметили Сабантуй

25 Май, Общество

Волгоградские специалисты обеззаразили 260 тысяч кубометров зернохранилищ

25 Май, Происшествия

В Волгограде супруги-пенсионеры перевели мошенникам 5,8 млн рублей

25 Май, Общество

Что волгоградцам нельзя делать 26 мая, чтобы удача оставалась с ними

25 Май, Общество

Волгоградцы поспешили в ЗАГСы 25 мая

25 Май, Транспорт

В Волгограде трамваи нескольких маршрутов стали работать по новой схеме

25 Май, Общество

В Волгограде скончалась бывший директор школы № 100

25 Май, Общество

Волгоградцам рассказали о трех страхах тех, кто решил завести собаку

25 Май, Происшествия

Двое детей пострадали в ДТП на юге Волгограда

25 Май, Происшествия

Тонущую женщину спас сотрудник полиции в Волгоградской области

25 Май, Общество

В Волгограде оперативники задержали 18-летнего пособника телефонных мошенников

Календарь