Здоровая еда, здоровый сон и кое-что еще.
Санврачи дали волгоградским школьникам и студентам советы перед стартом экзаменов. Для того чтобы подготовка к испытаниям была успешнее, нужно не только много заниматься, но и качественно отдыхать. Как сообщили «Городским вестям» в управлении Роспотребнадзора по региону, специалисты рекомендуют делать 15–минутные перерывы через каждые 50–90 минут занятий, чтобы расслабиться и перевести дух.
- Исследования показывают, что короткие перерывы во время учёбы повышают продуктивность, концентрацию, энергию и творческие способности, одновременно восстанавливая работу мозга, - пояснили в ведомстве.
Также в Роспотребнадзоре рекомендуют не засиживаться над учебниками допоздна. Зубрежка приведёт только к утомлению и беспокойству, что может способствовать тревожному сну. Хорошая идея — прогуляться после занятий перед сном. Санврачи уверяют, что даже короткая вечерняя прогулка будет полезной.
Во время подготовки и в дни сдачи экзаменов нельзя пренебрегать приёмами пищи. В Роспотребнадзоре настаивают: нужно питаться регулярно и есть здоровую пищу. Обязательно следует включать в рацион каждый день мясо или рыбу, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
