Психологи назвали способы борьбы с усталостью на длинных парах.
В Волгоградском государственном социально-педагогическом университете объяснили студентам, как адаптироваться к полуторачасовым парам и сохранить концентрацию внимания.
Переход от школьных уроков к университетскому формату создает серьезную нагрузку на нервную систему, поэтому мозгу требуется время на перестройку.
Психологи вуза рекомендуют делать короткие перерывы каждые 45–50 минут. Вместо использования смартфона, который дополнительно нагружает зрение, лучше выполнить несколько глубоких вдохов с удлиненным выдохом, размять кисти или перевести взгляд на удаленные объекты за окном. Также эксперты советуют заменить энергетические напитки на воду или травяные чаи, поскольку кофеин дает лишь кратковременный подъем с последующим резким спадом энергии.
Для предотвращения сонливости и головной боли необходимо регулярно разминать шейно-воротниковую зону и коротко прогуливаться между учебными корпусами. Длительное сидение нарушает приток кислорода к голове, а простая физическая активность работает эффективнее дополнительных порций кофе.
Врач Поликарпова рассказала волгоградцам, почему детей нужно реже поить лимонадом.
