Дисциплина - прежде всего.
Роспотребнадзор рекомендует родителям установить строгий режим дня для школьников, чтобы те получали хорошие отметки. Один из важных компонентов успешной учебы - физиологически полноценный сон. Как сообщили «Городским вестям» в управлении ведомства по региону, у детей, недосыпающих 2 часа, уровень работоспособности снижается на 30%. Необходимо ложиться спать в одно и то же время, помещение для сна не должно быть душным, для этого необходимо перед сном организовать проветривание.
Одна из важных проблем в режиме дня школьника - это переутомление, которое развивается в результате неправильного чередования труда и отдыха. Домашние задания лучше делать через 1-2 часа после окончания занятий для восстановления сил ребенка. После работы ребенка на компьютере, как отмечают санврачи, нужно проводить комплекс упражнений для глаз, а также физические упражнения для всего тела.
Продолжительность прогулок и подвижных игр, а также других видов двигательной активности для детей младшего возраста должна составлять 3-3,5 часа, у старшеклассников 2,5 часа в день.
Также для растущего организма необходимо соблюдать сбалансированность питания по белкам, жирам и углеводам (соотношение должно быть 1:1:4), а также по минеральным веществам и витаминам. Кратность питания должна составлять 4-5 раз в день, промежутки между приемами пищи не должны быть более 3,5-4 часов.
