Как дни недели влияют на настроение и здоровье человека: советы дает психолог Наталья Денисенко
Оказывается, самым здоровым днем недели считается среда.
Психолог Наталья Денисенко считает, что настроение человека в значительной степени зависит от того, насколько ему нравится его работа, как складываются отношения с коллегами и руководством, а также от специфики выполняемых задач. А еще - от того, как дни недели влияют на человека: на его здоровье и настроение.
Семидневная рабочая неделя с двумя выходными днями является стандартным графиком для большинства работающих людей. Эмоциональное состояние с понедельника по пятницу во многом определяется факторами, связанными с профессиональной деятельностью. Чем выше нагрузка на работе, тем больше усталость накапливается к концу недели, что приводит к повышению уровня стресса.
Для того чтобы минимизировать негативное влияние рабочих факторов, важно полностью отключаться от профессиональных задач в выходные дни. Люди, которые используют субботу и воскресенье для подработок, лишают себя возможности полноценного отдыха и расслабления, что повышает риск развития депрессии и эмоционального выгорания. Те, кто занят преимущественно физическим трудом, как правило, обладают более высокой устойчивостью к стрессу. В то же время те, чья работа связана с постоянным взаимодействием с людьми, чаще испытывают эмоциональную усталость.
Уровень активности мозга также связан с хронотипом человека, который может быть «жаворонком», «совой» или «голубем». «Жаворонки» наиболее продуктивны в утренние часы, «совы» — в вечернее время, а «голуби» проявляют активность в течение дня. Однако, помимо хронотипа, на работоспособность влияют и другие факторы, такие как уровень кортизола — гормона стресса, и в разные дни недели он может быть разным.
- Согласно исследованиям, умственная и физическая активность человека варьируется в зависимости от дня недели. В понедельник она достигает минимальных значений, к среде возрастает до пиковых показателей, а к пятнице постепенно снижается, - отмечает Наталья Денисенко, психолог, парапсихолог, практикующий эксперт-практик. - Это объясняет, почему многие люди чувствуют себя менее продуктивными в начале и конце рабочей недели, а наибольшую эффективность демонстрируют в середине.
Понедельник — день бездельник, гласит присказка. А что остальные дни? Долгие исследования показали, что от дня недели может зависеть настроение человека и даже состояние его здоровья.
- Среда считается самым здоровым днем недели, - говорит Наталья Денисенко. - Якобы по средам люди бессознательно спят дольше, питаются лучше, чаще занимаются спортом. Психологи считают, что в среду многие ощущают и эмоциональный подъем. Если у человека начинается рабочая неделя в понедельник, соответственно, два дня прошло, два дня остается до конца недели, и, возможно, человек начинает ощущать, что все самое страшное позади, и с психологической точки зрения середина — это про безопасность, ибо ты понимаешь, что часть пути уже пройдена.
В некоторых офисных компаниях в среду и пятницу делаются интересные штуки — джинсовая пятница, например, или среда, когда устраиваете какой-то разгрузочный день, потому что это середина недели.
Считается, что люди привязаны к каждому дню недели. Из-за этого в одни и те же дни люди нередко принимают похожие решения. Например, оказалось, что билеты в теплые края чаще всего покупают по вторникам.
- День недели непосредственно связан с отношением человека к тому, чем он занимается. Если у человека любимая работа, то скорее всего в понедельник он будет туда бежать, будет этому рад, - говорит Наталья Денисенко. - С этим связывают и любовь к конкретным дням недели. И потому для большинства россиян пятница — любимый день.
Эксперт отметила распространенную тенденцию - конец недели у элюдей ассоциируется с завершающимся циклом труда, работы, разрешения проблем и отстранения от них, чтобы расслабиться. Именно поэтому в конце недели люди уезжают отдыхать — на дачу, на природу. Реже в гости к друзьям или родственникам.
Лично я не рекомендую привязывать ко дням недели определенное настроение, а получать удовольствие от каждого дня. И многие так и делают, - советует психолог Наталья Денисенко.
Ранее эксперт перечислила журналистам "Городских вестей" первые признаки эмоционального выгорания.
