Экологическая тревожность: психолог Наталья Денисенко дала 5 важных советов
Чувство тревоги из-за экологии стало новой психологической проблемой.
Экологическая тревожность - это новый термин в современном мире. Психологи говорят, что это состояние психоэмоционального дискомфорта, которое возникает из-за осознания реальных экологических проблем и угроз для окружающей среды, а также их возможных последствий для человека и природы.
Принятие экопроблем может быть настолько острым, что иногда человеку требуется помощь специалиста. Эко тревожность проявляется как чувство страха, беспокойства и иногда безысходности, связанное с изменением климата, загрязнением, истощением ресурсов и исчезновением видов.
Как с этим справляться, - читателям "Городских вестей" рассказала психолог, парапсихолог, практикующий экстрасенс-практик Наталья Денисенко.
Экологическая тревожность может проявляться у людей по-разному. В эмоциональной сфере могут наблюдаться постоянный фон тревоги, чувство вины за собственный экологический след, раздражение или разочарование в действиях властей и корпораций, а также ощущение безысходности, когда кажется, что изменить ситуацию невозможно.
В физическом плане возможны бессонница, учащенное сердцебиение, усталость и мышечное напряжение. На когнитивном уровне это навязчивые мысли о климатических сценариях, трудности с концентрацией и склонность к катастрофизации, когда худший вариант развития событий воспринимается как неизбежный.
- Экологическая тревожность рождается из чувства потери и беспомощности, - говорит эксперт. - Мы теряем привычный уклад природы: вместо снежной зимы -слякоть, вместо птичьего щебета за окном - нарастающий гул городов. Мы чувствуем личную утрату, даже если это глобальная проблема.
Это не диагноз, а закономерная реакция здоровой психики на реальную угрозу. Если вам кажется, что вы одиноки в этих чувствах, знайте: это не так. Это тихий шторм, который переживают многие.
Беспомощность же приходит от осознания масштабов.
Как она выглядит в жизни? Психолог Наталья Денисенко уверена: вы можете узнать ее по этим признакам:
- Навязчивый поток мыслей: постоянные размышления о будущем планеты;
- Эмоциональные качели: чувство вины после покупки чего-то в пластиковой упаковке, приступы паники при виде сообщений о стихийных бедствиях, грусть при виде вянущей природы в городе.
- Потребность в тотальном контроле: человек начинает фанатично сортировать мусор, отказывается от любых «неэкологичных» покупок, что может вызывать напряжение в отношениях с близкими.
- Оцепенение и избегание: наоборот, желание полностью отгородиться от любой информации на эту тему, потому что она слишком болезненна. «Я ничего не могу изменить, поэтому лучше не думать».
Как жить в ладу с собой? Наталья Денисенко дает ценные рекомендации. Важно не бороться с тревогой, пытаясь ее подавить, а научиться выстраивать с ней отношения.
- Признайте свои чувства. Позвольте себе грустить, злиться или бояться. Проговаривайте это вслух или записывайте в дневник, - советует психолог. - Сместите фокус с глобального на локальное. Вы не в силах спасти всю планету, но вам под силу сделать что-то значимое здесь и сейчас. Посадите дерево во дворе. Организуйте субботник с соседями.
Эксперт подсказывает: найдите свое "племя". Одиночество усугубляет тревогу:
- Ищите единомышленников - в реальной жизни или в надежных онлайн-сообществах, где люди делятся не только страхами, но и поддержкой, и идеями. Совместные действия делают нас сильнее.
Стоит учиться «информационной гигиене». Не погружайтесь в тревожные новости с головой. Выделите определенное время для их чтения, используйте проверенные источники.
- Восстанавливайте связь с природой, - советует психолог. - Самый мощный антидот от экологической тревожности - это непосредственный контакт с тем, что мы стремимся защитить. Чаще бывайте в лесу, у реки, в парке, слушайте ветер.
- Экологическая тревожность - это не враг, - говорит психолог Наталья Денисенко. - Это свидетельство нашей любви к нашему общему дому. Это боль, которая говорит: «Мне не все равно».
В погоне за спасением целой планеты не стоит забывать заботиться и о себе: «Если вы перегружены негативными эконовостями или испытываете стресс от бурной экоактивности – сделайте перерыв, отдохните и переключитесь. Вы – часть природы, о вас тоже нужно заботиться.
Ранее психолог Наталья Денисенко давала советы, как пережить эмоциональное выгорание.
