Что нельзя делать, если вы решили поститься и ограничить свой рацион?
Ранее «Городские вести» сообщали о том, что 18 марта у православных верующих в Волгоградской области начался Великий пост. Он продлится до 5 мая - этот день выпадает на воскресенье, и православные будут праздновать Светлое Христово Воскресенье.
Все дни Великого поста, а это ровно семь недель, считаются периодом очищения тела и духа перед Пасхой. В это время верующие стремятся к единению с Богом, ходят в храмы, проводят время в молитвах. Также волгоградцы будут поститься – ограничивать себя в еде.
Некоторым группам людей нельзя ограничивать себя в еде. Это касается детей, стариков, беременных и кормящих женщин, людей с серьезными заболеваниями.
Поститься нужно аккуратно. В Роспотребнадзоре рассказали об основных ошибках во время таких ограничений.
Начнем с того, что резкое исключение животной пищи приводит к обострению хронических заболеваний, нарушению углеводного баланса в сторону гипогликемии. У людей появляются слабость, потливость, головные боли. Иногда доходит до «голодных» обмороков.
Также начинается избыток углеводов и еды с «пустыми» калориями. Чаще всего в таких продуктах почти нет витаминов, минералов, белка и клетчатки. Зато поправиться на такой еде очень легко.
У некоторых в пост рацион лишается какого-либо разнообразия. Это неправильно. Из овощей стоит добавить капусту, брокколи, морковь, свеклу, тыкву. Из фруктов акцент можно делать на яблоках, грушах, гранате, хурме, цитрусовых. Не забывайте про бобовые – горох, нут, фасоль, чечевицу. Можно и нужно есть крупы – гречневую, кукурузную, булгур, овсяную, ячневую.
