Здоровье
4 простых и полезных упражнения для памяти и мозга
Их может сделать каждый!
Называть все предметы вокруг. Казалось бы, что может проще? Что вижу, то и говорю. Однако доказано, что такое несложное упражнение постепенно становится все труднее и труднее – предметы заканчиваются, а слова к ним все тяжелее подбирать. Как вариант – можно не называть сами предметы, а говорить лишь их описание, как будто мы объясняем это слово.
Такая тренировка помогает улучшить нейронные связи, избавит от рассеянности и активизирует мозг, а в долгосрочной перспективе при регулярном выполнении положительно скажется на способности запоминать.
Вспоминать по одному признаку определенную группу предметов или людей. Например, постарайтесь назвать 20 знаменитых спортсменов по фамилиям или 15 русских поэтов. А может быть, вам будет интереснее вспомнить известные марки бытовой техники? Вариаций множество, но при этом ставить перед собой реальные, но в то же время не сильно сложные задачи. К примеру, если вы медик, то называть лекарственные препараты вам нет смысла – вы сделаете это легко. Либо можно повысить планку и попытаться вспомнить, допустим, 50-60 наименований.
Россиянам рассказали о пользе тыквенных семечек
Они верные помощники в борьбе с диабетом и артритом. И не только.
Польза тыквенных семечек известна давно, но почему-то немногие знают, чем именно хорош этот продукт. На самом деле тыквенные семечки обладают рядом полезных свойств и могут помочь со многими проблемами со здоровьем, но медики выявили самые явные из них и объяснили, чем именно в конкретном случае семечки будут полезны.
За счет высокого содержания омега-кислот тыквенные семечки облегчают боли при артрите и являются отличным средством для профилактики проблем с суставами.
Наличие железа положительно сказывается на тяге к сладкому – она снижается, что будет очень кстати людям, стремящимся похудеть.
Врачи назвали продукты, вызывающие появление тромбов
Их нужно есть по возможности меньше.
Медики рассказали о самых опасных продуктах с точки зрения образования тромбов. В тройку лидеров уверенно вошел маргарин – за счет содержания трансжиров он делает кровь гуще, да еще и дополнительно нагружает сосуды. Вместо маргарина лучше использовать обычное сливочное масло.
Второй продукт, с которым следует быть острожным – говяжья либо свиная печень. Они насыщены холестерином и витамином К, переизбыток которого может негативно сказываться на свертываемости крови.
Третьим опасным продуктом стала копченая колбаса, которая также богата холестерином, оседающим впоследствии на стенках сосудов.
Региональный Роспотребнадзор оштрафовал прививочные кабинеты на 114 тысяч рублей за антисанитарию
Проверка выявила нарушения норм санитарного законодательства в 16 медицинских организациях области.
Проверка Роспотребнадзора по Волгоградской области качества организации вакцинопрофилактики населения прошла в 38 медицинских организациях региона, в том числе в 23 негосударственных клиниках и в 63 медицинских кабинетах образовательных учреждений.
Наиболее частыми нарушениями среди выявленных оказались неудовлетворительное состояние прививочного кабинета; несоответствие установленным требованиям оснащения и оборудования; нарушение сбора, временного хранения, транспортирования, уничтожения медицинских отходов, образующихся при иммунизации; хранение и транспортировка МИБП с нарушением холодовой цепи и температурного режима; нарушение требований к ведению документации; нарушение требований к медицинскому осмотру перед иммунизацией и наблюдению за пациентами после введения вакцины.
В итоге проверок прививочных кабинетов сотрудниками Роспотребнадзора составлено 65 протоколов об административных правонарушениях. Вынесены постановления о назначении административного наказания на сумму 114300 рублей.
Ночной перекус: названы продукты, которые можно есть перед сном
Если навязчивые мысли о еде не дают спать, лучше побаловать себя чем-то не слишком вредным.
Диетологи назвали продукты, которые все же можно употреблять во время так называемого ночного жора. Но предупредили при этом, что от этой вредной привычки нужно себя отучать. В идеале последняя трапеза должна быть как минимум за три часа до сна.
Итак, если вы поздно вернулись домой или выполняли срочную работу за компьютером до поздней ночи и есть хочется, то без вреда для фигуры можно перекусить горстью орехов. Они дают хорошее насыщение. К тому же любые орехи, а особенно грецкие, содержат массу полезных для организма веществ.
Раз уж избежать ночных визитов к холодильнику не получается, положите в него по крайней мере что-то полезное: кефир или натуральный йогурт без всяких добавок и сахара. Эти продукты быстро насытят организм белком и наладят микробиот кишечника.
Андрей Бочаров в Быковском районе отклонился от первоначального маршрута и обсудил с жителями модернизацию здравоохранения
У главы региона и селян состоялся открытый диалог.
Сегодня в субботу, 13 июля, губернатор Андрей Бочаров посещает Быковский район. Одним из пунктов маршрута стало село Верхний Балыклей, где благоустраивают участок около дома культуры. Однако только осмотра преображаемой территории главе региона оказалось недостаточно, он изменил свой маршрут – побывал еще и в учреждении культуры. Жители села поддерживают постройку в хорошем состоянии. Однако губернатор отметил, что не везде сохранились сельские ДК. Андрей Бочаров подчеркнул, что в Волгоградской области воплощают в жизнь проект по развитию районных домов культуры, а следующим этапом станет обновление и строительство таких учреждений в селах – глава региона поставил задачу по формированию соответствующей программы.
Конечно же, приезд губернатора не остался без внимания местных жителей. Это был открытый и откровенный разговор. Андрей Бочаров обсудил с жителями новые проекты в сфере здравоохранения, ведь комплексное развитие территорий включает и поэтапное повышение доступности первичной медицинской помощи. В частности, глава региона поставил задачу проработать вопрос по организации выездных приемов терапевтов для населения.
По его словам, в регионе продолжается успешная реализация программ «Земский доктор» и «Земский фельдшер». Это помогает привлекать специалистов в села. Кроме того, в Волжском активно преображается больница Фишера, которая станет базовым стационаром для всего Заволжья. Также в Быково в рамках обновления медицинского автопарка поступили машины скорой помощи.
К слову, губернатор сегодня побывал в поселке Зеленый, где в этом году заработает новый фельдшерско-акушерский пункт. Кроме того, в Быковском районе начнутся строительство еще двух подобных объектов: медицинская помощь станет ближе для жителей поселков Красные Зори и Отделение № 3 совхоза Степной.
В поселке Зеленый Быковского района строят новый ФАП
Объект сдадут в эксплуатацию до конца этого года.
Сегодня в субботу, 12 июля, Андрей Бочаров продолжает рабочую поездку в Быковском районе. Одним из пунктов маршрута стал поселок Зеленый. Здесь строят новый фельдшерско-акушерский пункт. Подрядчик уже завершил работы по устройству и гидроизоляции фундамента, пожарного резервуара, бетонированию монолитного пояса. Сейчас на объекте монтируют блок-контейнеры стен, затем приступят к формированию кровли.
Кроме того, в этом году в Быковском районе начнут возводить еще два подобных объекта: в поселках Красные Зори и Отделение № 3 совхоза Степной.
– Строительство фельдшерско-акушерских пунктов идет в плановом порядке – к концу года мы сдаем все объекты, – отметил губернатор. – Обеспечение медицинской помощью жителей сельских территорий – одна из сложнейших задач.
Депутат Госдумы: «Перемены в волгоградском здравоохранении связаны с вниманием Андрея Бочарова»
Тамара Фролова рассказала, чем ее удивил Волгоград.
Сегодня в Волгограде Андрей Бочаров провел рабочую встречу с представителями Минздрава и депутатами Госдумы. Представил им проект развития системы здравоохранения в регионе.
Оценить перемены в этой сфере «Городские вести» попросили члена комитета Госдумы по охране здоровья Тамару Фролову. Тамара Ивановна сама когда-то закончила медицинский вуз в нашем городе, так что знает систему изнутри.
– Меня охватывает чувство гордости, когда я вижу, какие перемены произошли в Волгограде и в области. Я окончила Волгоградский мединститут более 30 лет назад и глубоко убеждена, что это один из лучших профильных вузов в стране, отсюда выходят высококлассные специалисты, которые работают по всей стране, — рассказывает депутат.
5 мифов о загаре: польза или вред?
Лето в разгаре – тело в загаре.
В последнее время не утихают споры по поводу пользы и вреда солнечного загара. Несмотря на твердую позицию дерматологов, многие поклонники солнечных ванн уверены, что кожа от ультрафиолетовых лучей становится только лучше. Развенчиваем самые популярные мифы на этот счет.
1. Прежде чем ехать в отпуск в теплые страны, нужно немного загореть, чтобы не получить солнечные ожог на отдыхе.
На самом деле подготовить кожу к загару можно только одним способом – нанести на нее специальный крем непосредственно перед воздействием солнца.
В Волгоградской области открыли первый эндокринологический центр
Его обустроили на базе областной больницы № 1.
В Волгоградской области первый региональный эндокринологический центр, сообщает местный комитет здравоохранения. Здесь врачи будут разрабатывать и внедрять современные методы профилактики, диагностики, лечения и реабилитации пациентов с болезнями эндокринной системы, расстройствами питания, нарушением обмена веществ. Новое подразделение будет центром компетенции ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр эндокринологии» Минздрава РФ. Это позволит волгоградским специалистам плотнее сотрудничать с ведущими эндокринологами страны.
В областной больницы № 1 уже 26 лет работает «Школа диабета» – первая в регионе. Здесь учат не только пациентов, но и медицинский персонал. В июне специалист эндокринологического отделения Волгоградской областной клинической больницы № 1 Елена Машкова получила главную медицинскую премию России «Призвание». Ее работу по развитию «Школы диабета» высоко оценили на федеральном уровне.
Также специалисты эндокринологического отделения первыми в регионе начали работать со взрослыми пациентами на помповой инсулинотерапии – пациенты получают сопровождение и поддержку.
Напомним, улучшение всех направлений оказания медпомощи населению – часть масштабного губернаторского проекта по созданию единой современной системы здравоохранения, ориентированной на пациентов. 15 марта глава региона Андрей Бочаров заручился поддержкой Президента РФ в решении ключевых задач. Новый вектор развития уже получили онкослужба, служба скорой медпомощи, кардиослужба, служба детства и родовспоможения, амбулаторно-поликлиническое звено. Дальнейшему усовершенствованию отрасли будет способствовать реализация нацпроекта «Здравоохранение» и приоритетных региональных программ.
Врачи назвали три признака серьезных проблем с печенью
Некоторые симптомы весьма схожи с простудой, поэтому стоит пройти обследование у врача
Заболевания печени – совсем не редкость. Более четверти населения планеты имеет те или иные проблемы с печенью. Какие признаки должны насторожить и вовремя направить человека к врачу, рассказывают "Городские вести" со ссылкой на портал «Медикфорум».
Первым делом человек чувствует слабость, повышение температуры и упадок сил. Такое часто бывает и при ОРВИ. Но если никаких других симптомов простуды нет, а состояние упадка сил продолжается больше недели, стоит сходить в поликлинику.
Еще одним признаком заболеваний печени могут быть частые кровотечения из носа и синяки на теле, появившиеся без видимых причин. Это часто сопровождается непонятной потерей веса и отечностью лица.
Ну и классический третий набор симптомов проблем с печенью известен многим: горечь во рту, желтый цвет кожи, бледность, ощущение тяжести в правом боку. При этом люди часто ощущают отсутствие аппетита и проблемы с пищеварением.
Сладкую газировку связали с повышенным риском развития онкологии
В своем исследовании медики изучили данные 101 257 человек.
Сладкая газировка, о вреде которой для зубов и стройной фигуры, уже знают многие, оказалась вредна и для продолжительности жизни. В научном журнале BMJ появилась статья о возможной связи между повышенным потреблением сладких напитков и риском развития онкологических заболеваний. Об этом со ссылкой на MedicalXpress сообщают "Городские вести".
Ученые исследовали влияние на человеческий организм натуральных соков, напитков с сахаром и напитков с искусственными подсластителями. В исследовании добровольно приняли участие 101 257 человек: мужчины и женщины, чей средний возраст составил около сорока лет с небольшим.
Оказалось, что мужчины в среднем потребляют сладких напитков больше, чем женщины. А еще говорят, что женщины сладкоежки! Впрочем, исследование проводилось в США, а там несколько иные пищевые привычки у населения.
Люди стареют быстрее из-за лени и некоторых привычек
Врачи назвали факторы, которые визуально прибавляют человеку годы жизни
Сидячий образ жизни — причина множества болезней современного человека. Недостаток движения, оказывается, еще и ускоряет старение организма. Особенно старит, по данным медицинских исследований, отупляющее сидение перед телевизором более пяти часов. Организм воспринимает эту длительную неподвижность как стресс и начинает откладывать сахар в клетках и жир на животе "про запас". Каждый час, проведенный перед голубым экраном, отнимает 22 минуты жизни, утверждают медики.
Чрезмерное употребление сладкого. Никогда в истории человечества люди не потребляли столько сладких продуктов, как в наши дни. Раньше сахар не был таким доступным. К тому же его не добавляли во все подряд магазинные продукты: от кетчупа до кондитерских изделий. Молекулы сахара склеивают волокна коллагена в коже. Из-за этого лицо кажется старше. А избыток сладкого в рационе ведет к набору лишнего веса, кариесу, диабету и еще куче недомоганий, которые старят организм и не лучшим образом сказываются на внешности.
Недостаток сна. Человек должен в среднем спать не менее восьми часов в сутки. Работа по ночам, длительный просмотр кинофильмов, "серфинг" по информационным сайтам — все это ведет к раннему старению нервной системы, бессоннице, а вместе с тем к многочисленным "поломкам" разных систем и органов человеческого тела. Ведь во время сна наш организм "чинит" сам себя: устраняет последствия дневных стрессов, инфекций, неправильного питания. Если не давать организму время на ночной отдых и здоровый сон, начинается раннее старение тела.
Дело не в жире, а в мышцах: ученые посоветовали полным худеть по-другому
Сбросить вес очень тучным людям поможет наращивание мышечной массы.
Американские ученые заявили, что желающим похудеть и обезопасить себя от диабета, проблем с сердцем и сосудами, которые провоцирует ожирение, должны сосредоточиться на наращивании мышечной массы, а не на потере жира. Об этом «Городские вести» пишут со ссылкой на Medicalxpress .
Издание ссылается на медиков из Университета штата Джорджия, которые нашли связь между слабыми мышцами и ожирением.
Как выяснили ученые, физическая форма может быть одним из важнейших показателей здоровья, а состояние мышечной массы влияет на количество жира в организме.
Так, более высокая мышечная масса связана с повышенной чувствительностью к инсулину (нечувствительность к инсулину может привести к диабету). Кроме того, мускулы используют много кислорода и потребляют много энергии. Они вытягивают глюкозу из крови и позволяют худеть.
Ученые доказали, что даже 5 минут нагрузки в день полезны для здоровья
Как минимум, они улучшают работу мозга.
Такие выводы сделали ученые из Орегонского университета здоровья и науки под руководством Гэри Уэстбрука. Они даже провели исследования на мышах, чтобы проверить свою теорию, и выяснили, что те животные, которые регулярно, пусть и кратковременно, выполняли физические упражнения (бег в колесе), лучше выполняли умственные задания, чем те, которые вели малоподвижный образ жизни.
К таким нагрузкам можно отнести как занятия с отягощением (но не с большими весами, чтобы организм не перегружался), так и любая двигательная активность, будь то ходьба или игра в баскетбол.
За счет того, что после физических нагрузок улучшается кровообращение и органы с тканями насыщаются кислородом, повышается их работоспособность. Даже небольшая зарядка положительно сказывается на памяти и усвоении новой информации.
Новый способ эффективного похудения назвали ученые
Этот способ отказался давно проверенным, но теперь с научным обоснованием.
Ученые из Университета штата Джорджии заявили, что необязательно избавляться от жира и сидеть на диетах, чтобы заметно похудеть. Зачастую нужно просто заставить работать дряблые мышцы. Об этом сообщают "Городские вести" со ссылкой на Medicalxpress.
Слабые мышцы — результат современного образа жизни: сидение за компьютером в офисе не способствует сохранению хорошей фигуры. При этом слабые мышцы — это не просто показатель недостаточной физической нагрузки. Нормально развитые мышцы "вытягивают " глюкозу из крови. А когда мышцы слабы, они, получается, не потребляют столько глюкозы и кислорода, других полезных веществ, как должны в норме. В итоге глюкоза превращается в жирок на животе.
Дряблые мышцы — это не только некрасиво, но и совсем небезопасно для здоровья: в организме снижается чувствительность к инсулину, что в итоге может привести к развитию сахарного диабета.
Избавиться от лишнего веса можно, укрепив свой мышечный каркас. Это, кстати, будет способствовать также профилактике диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. При этом увеличение физических нагрузок должно идти постепенно — не нужно заниматься через силу и задавать себе слишком высокую планку.
Укрепить мышцы можно разными способами: кому-то подойдет тренажерный зал, другим — плавание, третьим — игра с друзьями в мяч.
Региональный Роспотребнадзор дал рекомендации по правильному выбору дынь, арбузов и других плодов
В слишком ранних плодах высока вероятность повышенного содержания нитратов.
Этим летом на прилавках волгоградских магазинов, торгующих плодово-овощной продукцией, еще в начале июля появились дыни и арбузы. Хотя все привыкли, что эти бахчевые созревают лишь в августе.
Управление Роспотребнадзора по Волгоградской области опубликовало на своей странице в Интернете рекомендации, как правильно выбрать фрукты и овощи в летний период.
Чтобы не заболеть и не отравиться, специалисты санитарной службы советуют:
Еланскую больницу суд обязал докупить необходимое медицинское оборудование
В Центральной районной больнице Елани не оказалось даже кресла-каталки и тележки-каталки для перевозки больных.
Часто пациенты больниц жалуются, что им приходится самим покупать лекарства. Но в Елани пациентам, видимо, приходилось и кресла-каталки, а также носилки и матрасы от пролежней носить с собой.
Решением Еланского районного суда Волгоградской области удовлетворено исковое заявление прокурора о признании бездействия незаконным и возложении обязанности на государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Еланская центральная районная больница» устранить нарушения законодательства о здравоохранении.
Основанием для предъявления иска послужили материалы проверки прокуратуры Еланского района Волгоградской области. Об этом "Городским вестям" сообщили в пресс-службе областной прокуратуры.
Врачи рассказали, кому не стоит есть абрикосы
Далеко не для всех они могут быть полезны.
Сезон абрикосов в самом разгаре, и многие волгоградцы активно употребляют эти фрукты, не всегда зная меру. Здесь стоит отметить, что ограничивать себя нужно в любом случае, даже если нет никаких противопоказаний. Но есть несколько категорий людей, которым медики не советуют есть абрикосы, разве что продегустировать один или два плода.
Как выяснилось, нежелательно есть абрикосы натощак, поскольку на стенки голодного желудка они воздействуют негативно. Также не рекомендуется увлекаться абрикосами диабетикам (из-за высокого содержания сахара) и тем, кто страдает нарушением обмена веществ.
Проблемы с желудочным соком, гастрит и язва – еще один повод отказаться от абрикосов. А из-за содержания каротина не стоит употреблять эти фрукты имеющим проблемы с щитовидкой – в таком случае он просто не усвоится.
Как подольше сохранить упругость груди, посоветовали медики
Поддержать тонус помогут некоторые продукты и масла.
Упругая грудь на долгие годы — мечта многих женщин. Конечно, во многом состояние груди зависит от генетики и количества вскормленных детей. Однако маммологи утверждают, что сохранить грудь упругой надолго помогают некоторые продукты в рационе. Об этом сообщают "Городские вести" со ссылкой на "Московский комсомолец".
Пряности: шалфей, розмарин, корица, куркума и анис, а также растительные масла помогут укрепить тонус груди и предотвратить ее обвисание.
В этих продуктах есть фитоэстрагены и другие полезные вещества, которые благотворно действуют не только на грудь, но и на весь женский организм в целом.
