Они помогут создать здоровое тело и правильное отношение к своему организму.
Волгоградцам рассказали, какие полезные привычки стоит сформировать в новом году, чтобы улучшить самочувствие и качество жизни.
Своими рекомендациями поделился ассистент кафедры топографической анатомии и оперативной хирургии Луганского ГМУ им. Свт. Луки Минздрава России Александр Волосник - его рекомендации советуют специалисты Волгоградского облздрава.
По словам эксперта, начало года подходит не только для отдыха и праздничных угощениий, но и для пересмотра образа жизни. Эксперт отметил, что забота о здоровье является одним из самых ценных решений, и именно первые недели нового года хорошо подходят для старта позитивных изменений.
Одним из ключевых направлений Александр Волосник назвал питание. Он посоветовал отказаться от жестких диет и сделать выбор в пользу сбалансированного рациона. В повседневном меню рекомендуется увеличить долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров. Также важно обращать внимание на состав продуктов и соблюдать водный режим.
Отдельное внимание эксперт уделил физической активности. По его словам, движение напрямую влияет на уровень энергии и общее состояние организма. При этом не обязательно начинать с интенсивных тренировок. Для начала подойдут пешие прогулки, утренняя зарядка, танцы или занятия йогой.
Еще одним важным фактором он назвал полноценный сон. Недостаток отдыха отражается как на физическом, так и на психическом состоянии. Специалист порекомендовал ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, создать в спальне комфортные условия и отказаться от использования гаджетов перед сном.
Кроме того, врач напомнил о значении ментального здоровья. В повседневной суете важно находить время для занятий, которые помогают расслабиться и приносят положительные эмоции. Это может быть чтение, медитация или общение с близкими.
По мнению эксперта, такие привычки помогают снизить уровень стресса и поддерживать внутреннии баланс в течение всего года.
