30 минут вполне достаточно.
О пользе дневного сна для организма и работоспособности человека рассказал волгоградский внештатный специалист по медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области. Алексей Покатилов подчеркнул, что продолжительность полуденной дремоты не должна превышать 30 минут. В противном случае пробуждение приведет к вялости организма. Такое состояние еще называют инерцией сна, когда мозгу трудно активизировать работу, поскольку он уже начал погружаться в глубокую фазу сна.
А вот быстрый дневной сон помогает человеку зарядиться энергией и даже повысить настроение. Особенно он полезен людям, выполняющим работу, требующую высокой бдительности. Те, кто любят покемарить в середине дня, таким образом проявляют заботу об иммунной системе и сердце.
