Они подробно рассказали, какие витамины помогают его укрепить.
В период обострения вирусов важно и нужно позаботиться об укреплении иммунитета. Специалисты Волгоградского областного кардиоцентра подготовили и опубликовали в instagram список самых важных витаминов и минералов, которые помогут поддержать и защитить его. Итак, запоминаем:
- Витамин Д - самый важный витамин для укрепления иммунной системы, который частично синтезируется нашей кожей под воздействием солнечных лучей (прежде, чем его употреблять в БАДах, надо сдать анализ и узнать его уровень). Другая часть должна поступать с продуктами. Содержится Д в печени рыбы, яйца, икра.
- Витамины группы В (1,6,12) - мощные иммуностимуляторы, они борются с вредными агентами, угнетающими работу иммунной системы. Источником этой группы являются субпродукты, рыба, яйца, цельные крупы, шпинат, бобовые, творог, сыр.
- Витамин А - участвует в синтезе иммунных клеток, оказывает противовирусное и антибактериальное действие. Нормализует работу сердца, кровеносной системы. Его можно почерпнуть из печени, икры, сливочного масла, сыра, сметаны, творога, а также яичного желтка.
- Витамин Е необходим для выработки антител, он очищает организм от свободных радикалов. Е содержится в растительных маслах, миндале, арахисе, злаках, бобовых.
- Витамин С очень нужен для образования интерферона- иммунного белка. Это мощный антиоксидант, который играет ключевую роль в укреплении иммунитета. Много этого витамина в таких продуктах, как болгарский перец, черная смородина, облепиха, листовая зелень, цитрусовые, квашенная капуста.
Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
