Это фрукты, орехи и кое-что еще.
Продукты питания, которые помогут побороть хандру и придадут сил организму, назвали волгоградские санврачи. Как сообщают «Городские вести» со ссылкой на сайт управления Роспотребнадзора по региону, отличным источником энергии являются бананы.
- Эти яркие желтые фрукты содержат в себе много магния и особенно калия – макроэлемента, крайне важного для нормального функционирования всего организма В бананах есть и клетчатка, - пояснили в ведомстве. - Именно поэтому они насыщают надолго, ведь пищевые волокна, набухая в желудочно-кишечном тракте, дольше перевариваются.
Употребление куриных яиц также поможет взбодриться, поскольку они содержат железо, белки и холин (витамин группы В) – все эти вещества необходимы для активной работы мозга. Кроме того, белок помогает нарастить мышечную массу, которая способствует эффективному энергообмену.
Высокобелковой пищей являются и орехи. Этот продукт помогает нормализовать обмен веществ и стимулировать работу мозга.
При упадке сил хорошо помогают цитрусовые. Кожура апельсинов или мандаринов содержит эфирные масла, которые стимулируют работу мозга. Также фрукты с кислинкой содержат очень много витамина С – он играет важную роль в синтезе нейромедиаторов – норадреналина, серотонина, а также является антиоксидантом.
Без достаточного употребления воды придать тонус организму не удастся. Нельзя забывать, что вода насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживание.
