16+
Общество

В Волгограде Роспотребнадзор предлагает старикам освоить йогу

11 Янв 08:58
В Волгограде Роспотребнадзор предлагает старикам освоить йогу
Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»

Пожилые люди еженедельно должны 150 минут уделять физической активности.

Не менее 150 минут в неделю должны посвящать физической активности пожилые волгоградцы. Такие рекомендации дают специалисты управления Роспотребнадзора по региону, ссылаясь на Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ), сообщают «Городские вести». В эти 2,5 часа можно включать уборку по дому, прогулки, скандинавскую ходьбу, а также йогу или бег.

- Если есть проблемы с суставами, то сосредоточиться следует на тренировке равновесия, - советуют санврачи волгоградцам. - Выполнение упражнений на сохранение баланса тела от трех до пяти раз в неделю снизит риск падений и связанных с ними травм.

Силовыми упражнениями, при которых задействованы основные группы мышц, желательно заниматься минимум дважды в неделю. Недельную норму физнагрузки специалисты рекомендуют равномерно распределить, разбив на блоки. Каждый блок должен быть не короче 10 минут. Например, 30 минут физической активности умеренной интенсивности 5 раз в неделю. То есть уделять движению три раза в день по 10 минут 5 дней в неделю.

Кардиологи дали совет волгоградцам, как сделать визит к врачу более эффективным, сообщили накануне "Городские вести"

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Алиса Апанасенко
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

07:33, Общество

1 апреля в Волгоградской области выросли социальные пенсии

07:17, Общество

Гидрометцентр спрогнозировал теплую погоду в апреле в Волгоградской области

07:02, Общество

Почти 2,5 млн жителей Волгоградской области имеют СНИЛС

06:44, Общество

В Волгограде открыли авиасообщение с Екатеринбургом

06:31, Общество

1 апреля в Волгоградской области потеплеет до +14 градусов

31 Мар, Происшествия

Под Волгоградом трое детей и их 36-летняя мать отравились угарным газом

31 Мар, Общество

Жара до плюс 20 градусов придет в Волгоград 4 апреля

31 Мар, Происшествия

В Волгограде сотрудник ФСИН спас мужчину, которого неизвестные изрезали ножом

31 Мар, Происшествия

Житель Волгограда украл 15 млн рублей из багажника машины у ТЦ в Краснодаре

31 Мар, Общество

В Волгограде простились с погибшим в СВО Александром Дубик

31 Мар, Транспорт

Волгоградцы могут получить25% МРОТ за каждый час ожидания при задержке рейса самолета

31 Мар, Общество

Уникальное письмо с часами обнаружили в архивах музея «Сталинградская битва» в Волгограде

31 Мар, Транспорт

С 7 апреля в Волгограде возобновят движение еще по трем речным маршрутам

31 Мар, Криминал

«Я любил ее. Это все наркотики»: в Москве арестовали волгоградца, убившего возлюбленную-репетитора

31 Мар, Образование

В спортзале строящейся школы в Волгограде укладывают травмобезопасное покрытие

31 Мар, Общество

Волгоградцы ежемесячно тратят на лекарства 3,2 тысячи рублей

31 Мар, Происшествия

Арест иномарки побудил волгоградку выплатить долг

31 Мар, Общество

Ради спасения ежиков в Волгоградской области собрали батарейки

31 Мар, Происшествия

В смерти рыбака под Волгоградом обвинили водителя катера на подушке

31 Мар, Общество

В Волгоградской области обсудили профилактические меры ландшафтных пожаров

Календарь