Настроиться на перемену года можно заранее.
Смена сезонов - всегда стресс для организма. Солнца становится меньше, погода меняется, и волгоградцы начинают чаще чувствовать усталость.
Но есть простые способы помочь себе войти в осень без потери энергии. Специалисты советуют добавить света: короткий световой день влияет на настроение, поэтому больше естественного света, прогулки в светлое время суток и теплое освещение в доме помогут чувствовать себя бодрее. Полезно дышать глубже - осенью воздух становится чище и свежее, а короткая дыхательная практика утром или перед сном помогает успокоить нервную систему.
Замените холодную воду на травяные чаи, имбирный напиток или воду с лимоном - это поможет организму плавно перестроиться на осенний режим. Не торопитесь утепляться: легкая прохлада - это закалка, не стоит кутаться при первом похолодании, дайте организму возможность адаптироваться.
И главное - снижайте нагрузку. Осенью многие чувствуют упадок сил, и это нормально. Позвольте себе отдыхать без чувства вины.
Врачи Волгоградской больницы №1 играют в волейбол после смен.
