Не стоит бояться калорийности этого фрукта.
Бананы помогут волгоградцам поднять уровень гормона счастья. Специалисты заявляют, что этот фрукт богат аминокислотами, которые преобразуются в серотонин. Этот элемент улучшает настроение, память, внимание и сон.
Как сообщили «Городским вестям» в Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области, многие совершено напрасно боятся есть бананы из-за их высокой калорийности. В умеренных дозах эти плоды приносят пользу организму. Так, бананы содержат калий, который необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, активности мышечной ткани и поддержания водного баланса. В 100 граммах мякоти плода содержится 11% от суточной нормы аскорбиновой кислоты. Витамина В6, незаменимого для работы нервной системы, в банане около 19% от суточной нормы. А присутствие во фруктах витаминов А и Е помогает антиоксидантной защите нашего организма.
- Бананы отлично подходят для быстрого перекуса, - поясняют санврачи. - Рекомендуемая разовая порция – один плод среднего размера. Недозрелые фрукты содержат меньшее количество сахаров, а клетчатки в виде неперевариваемого крахмала и пектина в них больше. Такие бананы являются пребиотиками, то есть стимулируют рост полезной микрофлоры в кишечнике.
